Тренировка 23.08.2020

Разминка. Почему-то было тяжеловато сегодня.

Основной блок.

Жим штанги лёжа. Сделал 6 подходов по 5 повторений. Сегодня был откат в числе повторений. То, что я делал в среду на 7 раз, сегодня получилось на пять. Правда первый подход получился на 6. Не мой день.

Интервальная круговая тренировка. Три упражнения и три круга.

Упражнения:

Силовое взятие на грудь штанги 45 кг - 10 повторений

Прыжковая разножка - 20 повторений

Взрывные подтягивания - 10 повторений.

Отдых между упражнениями и кругами был только на восстановление дыхания.

Блок СтД (статодинамики)

Поднимание-опускание гантелей в выпрямленных вперёд руках стоя выше и ниже параллели полу - одна серия

Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия

Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия

Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия

Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия.

На этом закончил.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb