Бешеный ритм современной жизни предполагает наличие резких скачков мотивации. Часто ли у Вас происходит ситуация, когда вы скролите ленту и натыкаетесь на атмосферную фотографию рабочего/творческого процесса? Этот мир буквально погружен в идею «work life», поэтому соц. сети кишат подобными снимками.
И вот, засмотревшись на очередной кадр, Вам вдруг безумно захотелось заняться чем-то подобным. Но увы и ах: мысль не равно действие. Теперь Вы замотивированы, но продолжаете залипать в телефон. Как же быть и почему так происходит? Давайте разберем на нескольких примерах.
- Причина может быть в банальном ограждении себя от негативных эмоций. Вроде и хочется заполнить ежедневник, а вроде и боишься его испортить, да и напрягаться в оформлении обременительно.
Решение: в данном случае не стоит бороться с ленью, так как главным
триггером являются эмоции. Стоит найти причинно-следственную
связь своих страхов.
- Прокрастинация может возникать из-за отвлекающих факторов. Согласитесь, у Вас же часто происходит ситуация, когда Вам нужно найти информацию, но неожиданно попадаются на глаза недосмотренные сериалы, интересные статьи, клип любимого исполнителя? И вот, Ваш задор уходит не в рабочее русло, а исключительно в развлекательный контент.
Решение: отдавать себе отчет в потраченном времени, выйти из
социальных сетей и закрыть вкладки с информационным мусором.
- Эмоциональное выгорание – это серьезная проблема. Именно оно может являться причиной Вашей прокрастинации. Бывает, что мы не дозируем свои приливы мотивации, занимаемся делом слишком много. Изначально это радует, приносит плоды, но силы иссекают, оставляя после себя зудящую пустоту.
Решение: не утруждать себя работой при стрессе. Переключиться на
другую деятельность, дать своим силам восстановиться.
-----------------------------------------------------------------------------
А Вы сталкивались с прокрастинацией? Не забывайте рассказывать о своем опыте в комментариях!