Величайшие преимущества йоги на самом деле не в том, чтобы научиться скручивать себя, как крендель, а скорее в том, чтобы установить полезные модели поведения, которые будут переноситься в вашу повседневную жизнь. Например, если вы слишком критично относитесь к себе на занятиях йогой, то, скорее всего, так же обстоит дело и в других ситуациях. Осознание и последующее разрушение этих типов паттернов(образов) на вашем коврике поможет вам сделать то же самое, в вашей повседневной жизнедеятельности.
1. Перестаньте сравнивать себя с другими
Иногда бывает трудно сосредоточиться на своей собственной практике, не сравнивая себя с окружающими, но это именно то, что вы должны стараться делать. На самом деле не имеет значения, что может сделать кто-то другой, поэтому перестаньте чувствовать себя плохо из-за людей, которые кажутся более продвинутыми, чем вы. Точно так же не позволяйте себе слишком высоко смотреть на себя, если ваши позы кажутся "лучше", чем у сокурсника. Оставаясь верным себе, вы удержите свое эго от вовлечения, а также уменьшите вероятность того, что вы пострадаете, пытаясь идти в ногу с человеком рядом с вами.
2. Перестаньте сравнивать себя с самим собой
Хитро, правда? Размышления о том, что вы можете сделать прямо сейчас, по сравнению с вашими ожиданиями или вашими прошлыми результатами, могут быть столь же неприятными и, возможно, вредными, как и конкуренция с человеком рядом с вами. Каждый день предлагает нам новое тело, так что не беспокойтесь о той потрясающей позе, которую вы могли сделать на прошлой неделе, а теперь она кажется слишком легкой и простой. Это всего лишь опыт, поэтому называть его хорошим или плохим - это привычка, от которой стоит отказаться.
3. Перестань быть существом привычки
Кстати, о ломке привычек: вы всегда кладете коврик на одно и то же место? Испытайте себя, чтобы попробовать разные места в комнате или даже попробовать новый класс или студию, если вы чувствуете, что находитесь в колее. Изменение физической перспективы может помочь вам изменить и ментальную перспективу. Иными словами - выходите из зоны комфорта как бы вам этого не хотелось.
4. Перестаньте слушать учителя
Хорошо, вы должны слушать учителя большую часть времени, но не забывайте, на самом деле здесь главный - Вы. Если ваш учитель учит вас позе, в которой вы не чувствуете себя комфортно, если она причиняет вам боль или усугубляет травму, не делайте этого. В Вашем теле нет никого, кроме Вас, так что командовать парадом только Вам. И если учитель ставит вас в трудное положение, найдите другого учителя.
5. Перестаньте нервничать из-за того, что Вам приходится громко говорить
Если это ваш первый урок йоги, у вас травма, вы беременны (поздравляю!), вы боитесь стойки на руках - говорите громче! Некоторые учителя будут ходить по комнате, спрашивая всех, как они в начале урока, другие-нет, но ваша часть ответственности за ваш опыт йоги-это убедиться, что ваши учителя имеют всю информацию, необходимую им для безопасного руководства вами. Если это личное дело, скажите им один на один перед уроком.
Многие учителя приглашают учеников остаться и задавать вопросы после занятий. Воспользуйтесь этим! Большинство учителей с радостью помогут вам углубиться в ваше выравнивание или освежить ваш санскрит.
6. Перестаньте уходить рано
Иногда бывает так, что вам приходится уходить с занятий пораньше, но давайте не будем делать из этого привычку. Да, мы все занятые люди, но большинстве случаев многие дела могут подождать дополнительные 10 минут, пока вы принимаете савасану. Уходить рано на регулярной основе не только грубо, но и лишает Вас награды за всю эту тяжелую работу - несколько минут в день, чтобы почувствовать свое тело.
7. Перестаньте забегать вперед
Вот такая ситуация: учитель инструктирует позу, в которой каждая последующая вариация строится на предыдущей. Хотя учитель ясно говорит, что вы не должны продолжать двигаться вперед через вариации, пока вы не сможете удобно удерживать предыдущий шаг, половина класса продолжает двигаться вперед в некотором приближении к позе, подвергая себя большему риску получения травмы. Ранее вы прочитали что не стоит слушать учителя, но это не тот случай! Слушайте учителя!
8. Перестань поддаваться обезьяньему разуму
О чем вы думаете во время занятий йогой? Надеюсь, вы ответили: "ничего."Одна из самых положительных вещей в выполнении асаны йоги или практики медитации заключается в том, что она дает нам возможность немного отдохнуть от постоянного нытья наших мыслей, оттого, что не имеет ничего общего с вашей способностью выполнять сложные физические маневры. Если вы обнаружите, что много думаете о позах, которые вы можете или не можете делать, дайте себе перерыв и от этого тоже.
9. Перестань заниматься через боль
"Нет боли, нет выгоды" не имеет места в классе йоги. Боль приходит в разных вкусах, и понимание вашего тела - это способность различать мышечную боль и что-то более серьезное. "Нежность" в вашем животе во время (и в течение нескольких дней после) практики является первой, последнюю следует избегать.
10. Перестань забывать веселиться
Есть так много вещей, которые нужно принимать всерьез в жизни, но ваша практика йоги не обязательно должна быть одной из них. Я не предлагаю вам бездельничать или идти на ненужный риск, но следует делать это с легким сердцем и чувством удовольствия. Если вы выпадаете из позы, смейтесь над этим. Примите эту хитрую позу с улыбкой на лице. В конце концов, это всего лишь йога.
