Сколько необходимо воды человеку. Суточная норма воды.

"Вы не больны - вы просто хотите пить"

Эта фраза из книги Батмангхелидж Ферейдун 📚 "Ваше тело просит воды"

Хочу поделиться знаниями, которые я получил о воде, и о важности её в организме человека.

Информации по этой теме очень много, соответственно много и мнений, порой противоречащих друг другу. Я постарался собрать всё вместе и вывести общие тезисы, по моему мнению, наиболее важные и обоснованные.

Основной посыл книги в том, что множество болезней связаны с обезвоживанием 😖 организма. И в первую очередь, при проявлении какой-либо из них, нужно обратить внимание на достаточность потребления воды. Именно воды, а не соков, чая, кофе и других напитков. Восстановив водно-солевой баланс в организме, человек излечивается безо всяких лекарств. В книге освещено множество исследований и научных доказательств этого, даже описана связь употребления воды с заражением ВИЧ.

Мало кто об этом знает и говорит, а если кто и говорит, его считают чудиком 😁. Мы живем в то время, когда экономически не выгодно лечить людей водой. Но это уже другая тема разговора 😉

Так сколько же нужно пить воды и когда её лучше пить?

Как раз по этому поводу и много разногласий и споров.

В природе животные пьют воду, следуя инстинктам и чувству жажды. Человек же, в силу развития социума и пищевой промышленности, заглушил эти способности. И зачастую когда мы хотим пить, у нас появляется сухость во рту. Но это самый последний сигнал нашего организма о дефиците воды. Человек к этому времени находится уже на грани между нормой и обезвоживанием. Восстановить первородную способность чувствовать жажду, можно только осознанным питанием и выравниванием питьевого 💦 режима.

Количество потребляемой воды у каждого будет разное. Это зависит от индивидуальных особенностей организма.

🔻Плюс ко всему, очень важны такие показатели воды как:

🔹химический состав (минерализация);

🔹pH (водородный показатель);

🔹ОВП (окислительно-восстановительный потенциал);

🔹поверхностное натяжение (ПН).

Для среднестатистического человека, с хорошим здоровьем и нормальным весом необходимо потреблять 30-40 мл 💦 на кг веса в сутки. При достаточном употреблении продуктов с большим содержанием воды (фрукты, овощи, ягоды), чистую воду следует пить не меньше 1 литра.

В определенных ситуациях или состояниях объем потребляемой воды необходимо увеличивать до 60 мл на кг веса. Например, в жару, при болезни, головной боли или при употреблении белковой еды.

🕑 Воду желательно пить за 30 мин до еды, и не раньше чем через 2 час после еды. Стаканами пить воду не состоит, это можно делать только с утра и натощак. Идеальный вариант пить в течении дня небольшими глотками.

☝️Что касается питья во время еды, я больше склоняюсь к тому, что это всё-таки надо делать. Только с соблюдением определенных условий. Аюрведа (индийская народная медицина) например считает, что во время еды, воду нужно пить маленькими глотками. При этом еды должно быть 1/3-1/2 объема желудка, 1/3-1/4 соответственно (в зависимости от консистенции еды) - жидкость, а остальное пространство должно оставаться пустым. Также важным фактором, по концепции Аюрведы, будет индивидуальная конституция человека ("Tridosha"), от которой будет зависеть множество нюансов питания.

Будьте здоровы 💪 и не пренебрегайте питьевым режимом💦

Ставьте 💚 и подписывайтесь на мой инстаграм 👉 @belkin.am

А в комментариях пишите, какую тему по воде хотели бы узнать подробнее👇