В основе диеты "Шесть лепестков" лежит принцип монодиеты на один день. Последовательность этих дней нужно соблюдать во время диеты. Белковые дни чередуются с углеводными. Первый день - рыбный, второй - овощной, третий - куриный, четвёртый - злаковый, пятый - творожный, шестой - фруктовый. В некоторых источниках предлагают добавить седьмой день - питьевой, а точнее разгрузочный, чтобы закрепить результат. Итого, получается меню на неделю.
В рыбный день можно есть рыбу любых сортов, а готовить ее любыми безвредными способами: варить, тушить, запекать. Разрешается использовать натуральные приправы, зелень, совсем немного соли.
В овощной день можно есть овощи в любом виде – свежие, вареные, тушеные, печеные. Свое меню в этот день можно дополнять овощными соками.
В день куриной диеты разрешается есть куриное филе, пить куриный бульон, добавлять в блюда зелень и приправы.
Злаковый день подразумевает употребление разного рода каш, отруби, семечки, зерновые хлебцы, пророщенные зерна пшеницы и так далее. Пить желательно негазированную воду, слабый зеленый чай.
В день творожной диеты можно есть обезжиренный творог и выпить небольшого количества молока.
Наконец, в последний день диеты вы можете есть любые фрукты, приправленные лимонной цедрой, ванилином, корицей – получится эдакая цитрусовая диета в миниатюре. А также пить натуральные фруктовые соки без сахара.
Как видите, диета «6 лепестков» рецепты использует самые простые: блюда вареные, тушеные, печёные либо сырые. Эта диета стала такая популярная, что про неё даже написали книгу!
Выходить из диеты нужно постепенно, не набрасываясь на привычную еду, а постепенно включая в рацион по одному-два блюда. Желательно тоже тушеных, вареных, печеных.
По отзывам худеющих, на такой диете можно похудеть до 7 кг. за одну неделю. Кроме того, если понравилась диета, её можно повторить на вторую неделю и даже на третью. Но это, только при условии хорошего самочувствия.