Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека.
В своей книге «7 шагов к стабильной самооценке» бизнес-тренер и создатель программ по саморазвитию и самооценке Борис Литвак выделяет несколько типов самооценки, предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений.
«Думаю, вам приходилось видеть девушек, которые едва ли не впадали в депрессию из-за того, что любимый не позвонил вовремя, а потом один минутный разговор моментально перекидывал их из депрессии в радостную эйфорию.
Возможно, вы наблюдали за коллегой, гордо шествующим "с короной на голове" после удачной сделки, а на следующий день наблюдали его же, но уже поникшего после неудачных переговоров. Что объединяет эти примеры от кикбоксинга до короны?
То или иное событие в жизни человека приводит либо к повышению, либо к падению самооценки.
Для нестабильной самооценки очень характерны резкие колебания самооценки, быстрые переходы из плюса в минус и обратно. У человека есть две зоны:
Положительная соответствует "Я+, если".
Отрицательная соответствует "Я—, если".
Когда происходит событие, которое позволяет человеку подтвердить свое соответствие установкам из списка "Я+, если", то самооценка повышается. Если же случается событие из списка "Я—, если", это приводит к падению самооценки.
Еще один распространенный пример из серии "Женщины и замужество". У многих женщин в списке "Я+, если" чуть ли не основным пунктом, написанным красными чернилами, значится: "Я+, если я замужем и есть дети".
Соответственно ситуация развода это из списка "Я—, если". Вот почему после развода многие женщины впадают в депрессию, хотя понимают, что в браке не было ничего хорошего. Установка на замужество столь сильна, что женщина готова сохранять брак любой ценой, по сути ради поддержания самооценки в плюсе. Именно этим подчас и привлекателен статус замужней женщины.
Если у человека происходят резкие колебания самооценки под влиянием внешних обстоятельств, это свидетельствует о том, что его самооценка нестабильна. При этом в реальной жизни человека ничего не меняется либо изменения несопоставимы с реакцией на них».
Книга Бориса Литвака «7 шагов к стабильной самооценке»: https://bit.ly/2QglWHB
Еще с детства нам в головы внедряют убеждение, что во всем мы должны стремиться к идеалу. С таких выводов рушится самооценка в будущем. Борис Литвак расскажет, что делать и как научиться по-новому взаимодействовать с миром.
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction