Очень часто утреннее время воспринимается чем-то таким, чем могут похвастаться только жаворонки. Вот проснулся рано утром, наслаждаясь лучами рассвета, а мир ещё спит. Волшебно? Конечно. Но вот насколько ранний подъём подходит именно вам?
Помню, как лет пять назад мог с полной уверенностью назвать себя совой: просидеть до четырёх утра за книгой или потеряться в просторах мировой сети было чем-то обыденным. Но в какой-то момент стала «проседать» продуктивность, именно тогда-то и решил пересмотреть взгляды на утро.
Так вот, покорять это время суток начал с этой книги:
После прочтения сильно загорелся её посылами и решил претворить все затронутые автором идеи в жизнь.
Просыпаемся… с рассветом
Может показаться, что звучит как нечто само собой разумеющееся, очевидное. Но не спешите с выводом. Это очень важный момент. В «Магии утра» очень подробно описывается, как именно следует просыпаться, как действовать и на что тратить время. Если вкратце, то просыпайтесь на час раньше запланированного и тратьте всю энергию на саморазвитие.
Топ-5 советов от Хэла Элрода, на что тратить время
- Примените «практику тишины». Другими словами, помедитируйте. Основа этой практики — возможность побыть самим с собой и очистить свой мозг.
- Используйте аффирмации, или диалоги с самим собой. Проработайте своё внутреннее состояние: что чувствуете, какие мысли возникают и гаснут, отфиксируйте их.
- Включите спорт в свою жизнь. Отлично помогает «включить» тело и мозг. Вполне достаточно даже простой утренней растяжки.
- Читайте. Один из лучших утренних ритуалов для меня по версии этой книги. Утром никто не отвлекает от чтения, мысли чисты, а прочитанное лучше усваивается.
- Ведите дневник. Это очень хорошо помогает осмыслить себя и ответить на многие жизненные вопросы.
Главная мысль книги звучит так: утро — единственное время, которое можно посвятить себе: тебя никто не потревожит, можно заняться своими делами. В отличие от вечера, когда мозг перегружен информацией, утром происходит «очистка кеша»: мысли проясняются, обдуманное с вечера становится очевидным, находятся неожиданные решения. А самое главное — утром намного меньше стресса, чем в любое другое время.
Тут соглашусь с Хэлом Элродом: для меня утро — то самое время, когда отлично заходят привычки обучения.
Почему советы могут не сработать?
В первую очередь надо ответить на вопрос: «Зачем мне всё это? Какой смысл в том, что буду просыпаться так рано?».
Очень часто люди могут «загореться» какой-либо идеей, но не видеть, как она впишется в их жизнь и цели.
Хорошо, мы решительны: у нас есть цель, есть мотивация. Отлично! Но, кроме всего этого, не стоит забывать и про так называемое косвенное сопротивление — это всё то, что мешает принять какую-либо привычку в наш образ жизни.
Простой пример. Представьте, вы живёте с родителями, и тут, будучи «мотивированный», решили просыпаться ни свет ни заря. Вашей семье такое «новшество» может не понравиться. Или вам важно поздним вечером посмотреть сериал, поскольку это — единственный способ сбросить стресс, а просыпаться утром сможете лишь тогда, когда исключите эту привычку из своего расписания. Через некоторое время возненавидите утро за то, что оно лишило вас надёжного «антистресса».
Так вот, если начнёте внедрять практику «Магии утра» и просыпаться на час раньше, то первое время можете чувствовать в течение дня сильную усталость, тревогу и непонимание того, зачем всё это. Иногда, возможно, стоит попробовать отключить все устройства и создать себе «магию вечера» — всё всегда зависит от вас и вашего уклада жизни.
Самонастройка
Для себя создал следующий распорядок утра:
- Спортивная часть — небольшая 5-минутная разминка.
- Чтение — обычно читаю научно-популярную литературу минут 15–20.
- Медитация — посвящаю время себе и планированию дня. Около 10–15 минут.
- Изучение навыка — пока что выбор пал на улучшение навыков английского. 15–20 минут.
Мне такая последовательность подходит: она действительно помогла улучшить мою жизнь. А что подойдёт вам — решайте сами. Стоит отметить вот ещё что: чтобы внедрить описанный Хэлом Элродом подход, пришлось пересмотреть многие стороны своей жизни и частично досуг. Этакая жертва ради положительных изменений. Поэтому прежде чем внедрять нечто подобное, подумайте хорошенько, зачем вам всё это нужно.
Понравилась статья? Буду признателен за лайк и комментарий.
Желаю хорошего дня, дорогой читатель :)
#утро #магия утра #мотивация #продуктивность #навыки