Утро в первую очередь должно быть радостным, бодрым и добрым. Ложась спать, вы должны понимать, что завтра начнётся хороший день. Сон позволяет вашему организму отдохнуть , а вашей голове забыть о мыслях, тревожащих днём.
Для каждого человека очень важен сон, особенно утро, ведь именно утро ,чаще всего, определяет, каким будет этот день.
Перед сном важно отдохнуть и не перегружать организм: отдохните, сделайте вечернюю гимнастику или попейте травяной чай, примите расслабляющий душ и не забывайте о атмосфере, которая должна вас окружать.
Проснувшись, выпейте воды, подышите запахом утра и окунитесь в умиротворённую обстановку вашей комнаты.
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
Поэтому очень важно просыпаться с 6-7, тогда ваше тело будет настроено на работу в течение всего дня, и вы не будете чувствовать себя утомленно. Однако у каждого человека своё количество времени, которое он может провести во сне:
