Расскажу как провести сахарный детокс самостоятельно, идеально продержаться 21 день или более. Не существует ни одного способа справиться с физиологическим привыканием, кроме полного отказа.
В эти дни непременно исключаем весь добавочный сахар, различные искусственные заменители и дрожжи. Внимательно читаем этикетки, сахар добавляют не только в сладости, зачастую его можно найти в самых неожиданных продуктах: хлеб, полуфабрикаты, обработанные сухофрукты, соусы и почти 90% готовых продуктов в супермаркете. Так нас незаметно и подсаживают на сахарный крючок.
Домашнюю выпечку на эти три недели лучше тоже исключить. Если хочется сладкого: ягоды, фрукты, финики. Спорт, прогулки и главное не оставаться наедине с вредными сладостями. А лучше заранее почистить все запасы дома и договориться с семьёй не покупать это во время детокса, а лучше никогда))
Важно избегать дефицита калорий и не садить себя параллельно с сахарным детоксом резко на низкокалорийную диету, это увеличивает вероятность срыва в разы.
Перестаём бояться жиров. Если о трансжирах стоит забыть навсегда, а вот полезные жиры: авокадо, чиа, лён, орехи и масла холодного отжима — одни из самых полезных продуктов для женского здоровья, да и мужчинам не навредят! И если они присутствуют в ежедневном рационе, тяга к сладкому намного меньше. Хочется шоколадку, — кушайте авокадо, можно сделать "молоко" из льна с помощью блендера и добавить туда несколько фиников, к примеру, это реально помогает.
Побольше свежей растительной пищи в рационе, сейчас лето и в этом нет сложности! Нам важно поддержать и усилить благоприятную микрофлору ЖКТ, а патогенные микроорганизмы и их действие ослабить! Для утоления жажды: вода, фреши, растительные смузи и травяные чаи — будут оптимальны.
Прекрасно будет почистить кишечник, для этого пропиваем травяные сборы, магнезия(или розовая гималайская соль) с водой(так называемая пракшалана), натуральное касторовое масло.
И самое главное: наблюдать за своим состоянием, двигаться в сторону внутренней гармония. Счастье и радость не в еде, а внутри нас! Поэтому уйти от горести и уныния в жизни с помощью рафинированной сладости - невозможно и ведёт к саморазрушению.
Нам очень важна обратная связь, поделитесь своим опытом и методами!
- Пробовали отказаться от сахара и чем заменяли?
- Долго продержались? или как Вам жизнь без сахара?
- Если что-то не получилось, как считаете почему?
P.S. Если будут вопросы - спрашивайте! Вы дочитали этот материал до конца не случайно!
Авторы статьи: Игорь и Анна (основатели онлайн-школы растительной кулинарии Basil and Arugula)