Отвечаю на этот вопрос кратко.
Сон, тренировки и правильное питание (не фастфуд) требуют вложений времени. Да, так же как инвестиции в финансах и бизнесе, то что они окупаются очевидно не сразу.
И можно конечно считать это время выкинутым с точки зрения краткосрочного периода (работа, бизнес). Так многие деловые люди и делают.
Но в долгосрочной перспективе поломки организма накапливаются и стоят намного дороже.
Конечно есть индивидуальные особенности организма. Но их нужно отслеживать. А не полагаться на "ощущения", которые могут обмануть. Ведь организм приспосабливается даже к больному состоянию и воспринимает его как новую норму. Но это неправильно.
Отслеживать качество сна можно через жизненно важных показатели (пульс, давление, сахар), разными программами и гаджетами типа oura ring.
Ну и эффективностью работы в целом.
Ограниченно взломать систему можно, то есть повышать качество сна. Об этом я писал в чек-листе. Но сократить время меньше 7-7.5 часов все равно не получится так как сон состоит из нескольких циклов чередования разных стадий. И если убрать часть или цикл то будет копиться недосыпание. Недовосстановление, недовыработка гормонов и т.д. Решить проблему отсыпанием на выходных кстати тоже нельзя. Почему?
Во сне мозг также делает важную работу. Закрепление навыков, сортировка данных и закрепление в памяти, сканирование организма, вывод отходов.
Будьте здоровы и берегите себя!