Тема личных границ поднимается достаточно часто. Она может касаться отношений с друзьями, коллегами, отношений в семье.
Вообще, что такое личные границы?
Это ваше собственное понимание своих барьеров.
Это ваши ответы на вопросы: что по отношению к вам можно делать, а что нельзя.
Есть какой-то внутренний барьер, черта, который защищает вход на личную территорию.
#Границы могут нарушать по-разному.
Самые распространенные случаи:
- задают слишком личные #вопросы
- дают непрошенные #советы
- пытаются ограничить вашу свободу действий
- берут без спроса ваши личные вещи и так далее.
То есть это #психологическое и физическое вторжение в жизнь.
Как правильно подходит к вопросу личных границ, чтобы защитить себя от непрошенных вторжений и неуважительного отношения? Вот несколько подходов, которым стоит уделить внимание.
1) Четкое понимание собственных границ.
Не все люди задумываются о том, что они считают своими границами, что по отношению к себе они допускают, а что нет.
Полезно задать себе вопросы относительно сферы общения со знакомыми, близкими.
Что вы категорически не приемлете.
Что можно только близким.
Что вообще никому нельзя.
Здесь вы соберете разношерстный набор пожеланий: про опоздания, про просроченные долги, про измены и так далее.
Это ваша система координат, ваше знание и понимание своей личности.
2) Озвучивание ваших правил окружающим.
Да, нет 100% гарантии, что, зная ваши правила, все окружающие будут их идеально выполнять.
Но, если вы будете молчать, терпеть, злиться, когда кто-то переступает недопустимую с вашей точки зрения грань, то будет еще хуже.
Озвучивать свои #правила можно в очень разных форматах и при разных обстоятельствах.
Например, если кто-то из близких регулярно предпринимает в отношении вас недопустимые действия, то можно провести спокойную беседу на эту тему.
Если кто-то из знакомых позволил себе в ваш адрес какой-то неоднозначный выпад, то стоит пресечь по месту.
3) Соблюдать правила, личные границы других.
Уважительно относится к тем правилам, которые важны для вашего окружения. Так вы задаете тон вашему общению.
Это нормально, когда личность требует уважения к себе и ведет себя соответствующим образом.
4) Постепенно корректировать окружение.
Все равно не все и не всегда будут прислушиваться к требованиям. Кому-то не хватает общего культурного уровня, кто-то предпринимает определенные действия нарочно. Например, пытается задеть, выбить из колеи, самоутвердиться за ваш счет.
Если это не очень близкое окружение – от него можно избавиться, дистанцироваться, свести отношения только к формальному взаимодействию.
Если это ваши близкие – стоит выбирать индивидуальную стратегию действий.
5) Выбрать свои инструменты взаимодействия с окружением.
Здесь речь про тех, от кого вы не можете полностью дистанцироваться. Может быть, это члены вашей семьи, ваш начальник, ваш близкий друг.
Стоит вооружиться несколькими простыми и полезными инструментами, использовать их по ситуации:
- игнорирование
- отзеркаливание
- стоп-слова
- напоминание правил
- встречный вопрос
- перевод из рационального в эмоциональное
Отстаивайте свои границы и выстраивайте гармоничное общение!
Друзья, а что вы считаете важным в этом вопросе?