Каждую неделю мы просматриваем отзывы от клиентов коучинга и читателей сайта, а также наши электронные письма. Одна из самых распространенных фрустраций это выяснение того, что есть, в частности, зная, что искать в здоровой диете.
Причина борьбы заключается в том, что не ясно, с чего начать, чтобы исправить проблему. Это не похоже на то, что употребление одной пищи внезапно улучшает ваш рацион.
На самом деле, вы, вероятно, уже знаете, что стоит на вашем пути. Мы слышим три общих барьера:
- Время
- Замешательство
- Мотивация
Нехватка времени - это борьба для всех. Но, пытаясь сделать время легче, если вы можете устранить путаницу и повышает мотивацию.
И, несмотря на то, что это разные проблемы, они оба глубоко связаны.
В своей книге Heath Brothers говорили о бизнесе и отвечали на вопрос: "Почему ваши сотрудники не хотят делать то, что вы хотите?"
Ответ: "Потому что они не знают точно, что это такое, или как это сделать."
Это справедливо и для вашего здоровья тоже.
Допустим, вы решили изменить свою жизнь. Это кажется захватывающим, но и подавляющим. В конце концов, вы думаете про себя: "Мне нужно скорректировать свою диету, физические упражнения и даже сон. С чего мне начать?"
Может быть, вы решите начать с лучшей еды, но что именно это означает?
Или вы говорите: "Я буду больше тренироваться". Но в глубине души вы задаетесь вопросом: "Сколько же это больше? Будет ли этого достаточно, чтобы изменить ситуацию? И есть ли у меня на это время?"
Это те вопросы, которые могут убить вашу мотивацию еще до того, как вы начнете. Вы не знаете, что делать дальше, поэтому ничего не делаете. Или, может быть, вы делает шаг или два, но затем чувствуете, что не получаете результатов. Вскоре весь план начинает рушиться.
4 привычки, которые делают любую диету более эффективной
Если вы хотите построить здоровую диету, она не начинается с крайних ограничений, анализов крови или необходимости измерять каждую унцию пищи. Она начинается с привычек, которые помогают вам контролировать свой рацион, независимо от ваших предпочтений в еде или образа жизни.
Это включает в себя проверенные временем методы, такие как:
- Есть медленно
- Жевать больше
- Получение достаточного количества овощей и фруктов
- Спит 7-8 часов в сутки
Все эти привычки являются большой частью эффективного плана диеты, но вы редко слышите, как они обсуждаются.
Подпишитесь на мой канал и не забывайте, следование этим простым привычкам может показаться рутиной, мотивируйте себя.