Ранее мы обсуждали психологическое здоровье, но никогда не нужно забывать о физическом. Зачастую люди думают, что только психолог может помочь от психологических проблем, но на самом деле физическое благополучие является базой, если его нет, то о психологии и духовности речи идти не может.
Отличия классической йоги от современной
Их существует огромное множество:
- Аштанга йога
- Йога айенгара
- Бакрим йога
- Силовая йога
- Кундалини йога
Все они являются разновидностями хатха-йоги. Хатха-йога из себя представляет из себя современную, переделанную на европейский лад классическую йогу. Хатха-йога больше напоминает занятия фитнесом. Она несёт пользу для организма, но тем не менее совершенно не похожа на классическую йогу.
Хатха-йога: занятие длится около часа или двух. Включает в себя больше 10 асан за раз, расслабление происходит в шавасане (позе трупа).
Классическая йога: занятие длится от получаса до часа. Включает в себя 2-3 сложные асаны за раз. После ,31занятий расслабление происходит с помощью специального самомассажа, который является частью занятия.
Как извлечь максимальную пользу от классической йоги?
- Польза: Реутов, ул. Октября, 24
Студия йоги Пёрышко
Menu
Пёрышко » Чем полезна йога и для чего она нужна
Чем полезна йога и для чего она нужна
Йога – это учение, которое помогает добиться совершенства. Во время занятий осуществляется работа с телом, душой и психикой. Освоив эту сложную науку можно найти себя, обрести гармонию, улучшить состояние здоровья, стать стройнее. Поэтому йога имеет миллионы последователей по всему миру.
Понятие йоги и ее корни
Йога представляет собой древнюю систему познания человеком самого себя. Она объединяет сразу несколько практик: духовных, физических и психических. Главная цель занятий йогой – это достижение контроля над всеми функциями организма. Человек, овладевший учением, обретет душевный и психологический комфорт, найдет в себе неиссякаемый источник энергии, самосовершенствования и саморазвития.
Родоначальником йоги считается Индия. Именно в этой стране были обнаружены первые изображения людей в характерных позах. Археологические раскопки датируются 2500-1800 гг. до н. э. Хотя исследователи полагают, что йога зародилась гораздо раньше, в легендарных цивилизациях Атлантиды и Арктиды.
Классическая йога была впервые описана мудрецом Патанджали, который жил в период между 500-200 годами до н. э. Именно он представил свету первое систематизированное руководство по самопознанию. Хотя сама йога уходит корнями в глубокую древность.
«Йога – это свет, однажды зажженный, он никогда не погаснет. Чем лучше вы практикуете, тем ярче свет» Б. К. С. Айенгар (знаменитый преподаватель йоги).
Чтобы современному человеку было легче понять, что такое йога, ее можно обозначить как систему физических упражнений, позволяющих добиться управления над различными функциями организма. С помощью регулярных занятий удастся взять под контроль свое психическое и душевное состояние.
Польза йоги для здоровья
Польза:
- Укрепление мышечного каркаса и развитие гибкости. Тело становится подтянутым, проходят суставные боли, ускоряется метаболизм.
- Улучшение осанки. Избавление от сколиоза, кифоза или лордоза позволяет решить множество проблем со здоровьем в виде головных болей, бессонницы, снижения работоспособности.
- Улучшение подвижности суставов. Занятия йогой являются лучшей профилактикой артрита и артроза.
- Укрепление позвоночника и костной ткани.
- Нормализация микроциркуляции крови, насыщение организма кислородом. За счет этого улучшается работоспособность сердца, головного мозга, легких и других органов. Параллельно повышается уровень гемоглобина в крови, снижается вероятность возникновения инфарктов и инсультов.
- Улучшение тока лимфы. Благодаря занятиям йогой, организму легче бороться с инфекциями, выводить канцерогены, уничтожать мутировавшие клетки.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализация артериального давления.
- Снижение массы тела, повышение двигательной активности.
- Улучшение микрофлоры желудка, а как следствие избавление от высыпаний на лице, теле и болях в животе.
Какие ошибки нельзя допускать:
- Йога учит нас терпению, сосредоточенности и уважению к себе и окружающим, поэтому самая главная ошибка — перенапрягаться. Выполнять упражнения следует не быстро, главное ритмично, так как при занятиях йогой есть возможность потянуть связки или вывихнуть нужно слушать ответ тела на то или иное упражнение.
- Не менее важно следить за дыханием, оно должно быть в том же ритме, что и упражнения, нельзя дышать слишком быстро или слишком медленно, важно соблюдать определённый темп — выдох при напряжении, вдох при расслаблении.
