Для того, чтобы быть здоровым, не достаточно правильно питаться. Необходимо также соблюдать некие правила. При нарушении этих правил, вы сможете вызнать заболевания не только пищеварительных органов, но и повлиять на качество переваривания еды. В этой статье мы разберемся что нельзя делать после того как вы поели.
Сон
Не стоит устраивать тихий час после приёма пищи. Когда человек спит, желудочный сок начинает раздражать стенки желудка, поэтому очень часто можно наблюдать изжогу после сна.
Фрукты
Специалисты не рекомендуют употреблять после еды фрукты. Фрукты необходимо кушать как минимум за 40 минут до приёма основной пищи, либо же наоборот спустя несколько часов. В своём составе плоды имеют фруктовые кислоты, которые не только раздражают кишечник, но и нарушают обмен веществ. Также, стоит отметить, что фрукты имеют очень хорошую усваиваемость, если употреблять их отдельным приёмом пищи. Большим плюсом является ещё то, что клетчатка даёт очень быстрое насыщение.
Физическая нагрузка
После того, как Вы плотно пообедали, зачастую можно ощущать чувство усталости. Этот факт можно объяснить тем, что наш организм в таком случае бросает все свои силы на то чтобы переварить пищу. Если же заниматься спортом после обеда Вы наоборот нагрузите свой организм, который и так во всю работает над перевариваем обеда, да и тренировка не принесёт абсолютно никакой пользы. После обеда старайтесь всегда делать небольшой перерыв и отдохнуть. А заниматься спортом стоит как минимум через час.
Курение
После приёма пищи никотин способен воздействовать на ваше тело и организм гораздо сильнее, нежели в другое время. Вдумайтесь - 1 выкуренная сигарета, которую вы скурите после еды, может сравниться к 15 в обычное время! По мимо этого курение вызывает сужение сосудов, и тем самым нарушить обмен кислот.
Ванна или душ
Известно, что теплая и горячая вода усиливает кровообращение, а также способна отводить кровь от кишечника. Вся еда, которую вы съедите накануне в таком случае будет перевариваться гораздо медленнее. Поэтому настоятельно рекомендуется переносить приёмы ванны либо душа немного позже, хотя бы на 1-2 часа.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации и быть здоровым