Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
75 г тост с яйцом
300 мл кофе с молоком
15 г брынза
8 г маслины
70 г овощи
25 г печенье
12:00 ПЕРЕКУС
100 г виноград
300 мл кофе с молоком
100 г хлебцы с шоколадной пастой и бананом
14:00 ОБЕД
250 г жульен с картошкой
4 г кетчуп
45 г огурец
20 г чурчхела с грецким орехом
17:00 УЖИН
250 г запеканка из кабачка
5 г кетчуп
Меню за весь день составило 1205 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу), а вечером была силовая тренировка на кору.
Вес по чуть-чуть уходит и это очень хорошо!)
Эту неделю тоже продолжаю кушать на 1200-1300 ккал, повышать не хочу, мне комфортно при таком рационе.
Вчера купала себе обновку - фитнес-часы. Давно их хотела и вот, наконец-то моя мечта сбылась! Очень мне нравятся, никак не могу ими налюбоваться!)
У меня шагомер был на телефоне, но его я с собой не всегда носила, так что обычно показывал 5000-8000 шагов, так что я была немножко удивлена, когда в 16:00 часы показывали уже 13000 шагов.
А ещё теперь знаю сколько ккал уходит за тренировки та и вообще за день.
Хоть я ими пользуюсь только сутки, ещё не разу не пожалела, что всё таки их купила :)
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя