8 ПРАВИЛ ДОМАШНЕГО ПОХУДЕНИЯ

1. Превратите домашние дела в спорт. Хотя бы раз в неделю каждая хозяйка делает генеральную уборку в доме, пылесосит и моет полы, чистит сантехнику и перестирывает всю грязную одежду. Весь этот процесс может занять целый день и отнимает достаточно много сил, как физических, так и моральных. Чтобы не чувствовать, что день прошел практически впустую за уборкой, можно надеть красивую спортивную форму и прямо во время уборки делать разные упражнения. Таким образом вы убьете двух зайцев одним ударом: в доме будет чисто, а лишние калории уйдут незаметно.

2. Хотя бы 2 часа в неделю занимайтесь собой Многие девушки в бесконечном потоке дел совсем забывают о заботе о своем теле и здоровье. Важно, даже если в течение недели у вас совсем нет времени на себя, хотя бы на выходных выделить пару тройку часов на уход за своим телом. Примите расслабляющую ванну с морской солью или сделайте домашние обертывания с глиной. Подобные детоксные вечера хорошо запускают процесс похудения и расслабляют не только тело, но и дух.

3. Соблюдайте режим сна Заснуть в 2 часа ночи и проснуться в 7 утра, не звучит знакомо? Практически каждый человек пренебрегает простым правилам режима сна, даже не зная о последствиях подобных действий. Дело в том, что подобный «сбитый» режим провоцирует организм запасать все съеденное за день. Сильный стресс, который испытывает наше тело из-за недосыпа и неправильного распорядка сна приводит к тому, что в течение дня человек чувствует себя подавленно, постоянно хочет спать и совсем не способен выполнять какую-либо работу, что уж говорить о спорте. Попробуйте хотя бы неделю ложиться спать не позже 11 вечера и вставать в 7 утра и тогда результат будет на лицо, вы перестанете опухать, лицо визуально подтянется, сил станет на много больше, и вы начнете быстрее сбрасывать вес.

4. Готовьте заранее и много Отличным решением при похудении может стать подготовка еды заранее. Подобный способ не просто поможет упростить процесс избавления от лишних килограммов, но и значительно увеличить свободное время, которое можно потратить на себя или на работу. К примеру, можно делать заготовки еды сразу на три-четыре дня вперед, сварить диетический суп, отварить куриные грудки, подготовить овощи для салата и разложить все на контейнеры, а в дальнейшем просто разогревать готовую еду. Таким образом также можно контролировать количество съеденных калорий.

5. Делайте упражнения хотя бы по 30 минут в день В домашних условиях очень сложно заставить себя что-либо делать, особенно если дело касается спорта, однако, если запастись простыми альтернативами современных тренажеров, то можно быстро начать сбрасывать вес и занятия спортом уже не будут казаться такими скучными и сложными как раньше. К примеру, можно купить скакалку, утяжелители для ног или спортивные резинки. 30 минут прыжков со скакалкой могут сжечь до 300 калорий, а каждодневные занятия с резинкой укрепляют мышцы и помогают сбросить вес. Также для удобства можно приобрести специальный коврик для занятий спортом, чтобы было комфортнее выполнять упражнения

6. Устраивайте себе разгрузочные дни Важно не забывать основной принцип похудения – увеличение физической активности и снижение потребляемых калорий. В реальности очень сложно постоянно следить за тем, что ты ешь, поэтому правильным решением могут стать разгрузочные моно-дни. Хотя бы раз в неделю нужно четко и строго контролировать потребляемую пищу, моно-дни могут быть разными – на яблоках, на кефире, твороге, выбор большой, правило только одно, есть маленькими порциями один и тот же продукт в течение всего дня. Такие разгрузочные дни сильно подталкивают организм и позволяют сбросить до 1,5 кг в неделю.

7. Не забывайте про воду Вода – источник жизни. Очень важно пить достаточно воды, чтобы она не задерживалась в организме. Просыпаясь утром, рекомендовано натощак выпить стакан воды, лучше добавить в нее немного лимонного сока и чайную ложку натурального меда. Также в течение дня стоит выпивать 1,5-2 литра воды (не все могут выпить 2 литра воды, для многих норма 1 литр).

7. Не забывайте про воду Вода – источник жизни. Очень важно пить достаточно воды, чтобы она не задерживалась в организме. Просыпаясь утром, рекомендовано натощак выпить стакан воды, лучше добавить в нее немного лимонного сока и чайную ложку натурального меда. Также в течение дня стоит выпивать 1,5-2 литра воды (не все могут выпить 2 литра воды, для многих норма 1 литр).