Сначала определимся что мы называем тревогой.
Клиенты говорят обычно о том, что у них появляется плохое предчувствие, портится настроение, появляется слезливость. Не все это является признаками тревоги.
Вы должны поехать в путешествие. Билеты куплены, чемоданы собраны и вы уже вышли из душа, нарядились, накрасились и вот уже одной ногой стоите на лестничной площадке, чтобы выйти, а муж еще не доехал с работы. Он торопится, спешит, а вас уже колбасит не по детски. Вот она, родимая.
Как появляется тревога.
Когда в организме все силы уже сработали, чтобы совершить действие, сказать что-то, а этого не происходит. Появилась задержка, остановка, пауза. Вспомните перед сценой артисты волнуются, они уже "заряжены" произнести монолог и даже воздуха в легкие набрали, а занавес закрыт.
Сдерживаемое возбуждение это и есть тревога. Энергия пришла, а движения нет - необходимы силы на удержание.
Здесь еще присутствует эффект передержки, когда уже не хочется.
Зачем она нужна.
Ничего нет бесполезного в нашем организме. Понимание процессов снижают уровень стресса и продлевают жизнь. Так что давайте благодарить себя и свою тревогу. Вот за что.
Тревога показывает, что вы прервали какой-то импульс. Если вы стоите перед аудиторией и сейчас предстоит сдавать экзамен, происхождение понятно.
А если вы тревожитесь и не понимаете почему. А некий уровень тревоги современные люди испытывают постоянно. Именно поэтому бессонница приходит в гости по ночам проведывать и нет радости, энергии. Она вся тратится на удержание того самого возбуждения.
Кстати, про уровень тревожности в постоянном режиме. Протестируйте себя, сколько баллов из 10 вы испытываете ежедневно?
Что делать с тревогой.
Ну, я думаю, что вы догадались. Современные люди стараются от нее избавиться. И существует огромное количество всяких советов про это.
А я хочу рассказать, почему психологи на консультациях наоборот подращивают ее. ВНИМАНИЕ, на консультациях, если вы не умеете собой управлять, можете до депрессии довести.
Так вот, когда вы со специалистом начинаете исследовать свою тревогу, вы доходите до истока, до понимания, что она хочет вам сказать. Почему важно добраться до этого?
Чтобы понять как устранить причину, выкорчевать саму возможность тревоги, а не слить ее излишек.
Некоторое количество мы можем переносить запросто и долго не замечаем, как начинается затопление тревогой. А ведь бьющий ключ не один:
- Что с ребенком без меня в детском саду?
- А вдруг муж заигрывает с коллегой, что-то часто стал висеть в телефоне?
- Я как-то поправилась и на меня уже не так реагируют мужчины, может уже старость?
- Денег не хватило опять на косметолога...
Не менять же жизнь.
Нет, конечно, но менять взгляд и отношение. Понимаю, что звучит очень глупо и неопределенно, но не могу же я консультацию провести прямо в статье. У каждого свой загон и ресурсы свои, это возможно определить и найти только при встрече. Но если у вас фоном постоянная тревога, не доводите себя, не проверяйте на прочность. Несколько консультаций у специалистов помогут все это вывести из вас, как токсин.
Итог.
Тревога полезный способ нашего организма показать вам, что вы что-то сдерживаете в себе. Будь то слезы, матерная брань, желание расхохотаться или поехать к подружке. Прислушайтесь к себе и подружитесь с тревогой, она подсказывает вам, чего же вы хотите на самом деле и что сделает вас счастливее. А, согласитесь, иногда это правда слезы и маты 😁
Практика на прохождение тревоги здесь.
Подписаться на канал здесь.
#тревога #психолог онлайн #психология жизни #справиться со стрессом #справиться с тревогой