Витамины и минералы - это элементы, необходимые для нормального функционирования организма и поддержания крепкого здоровья.
👉Витамин А - усиливает сопротивляемость к инфекциям, улучшает зрение, полезен для кожи, фактор предупреждения рака, защита от токсинов.
Продукты: зелёные и жёлтые овощи, зелень, брокколи, шпинат, тыква, морковь.
👉Витамин В12 - предупреждает анемии, укрепляет нервную систему.
Продукты: овощи и фрукты.
👉Витамин В6 - снимает стресс.
Продукты : зерновые, бобовые, овощи, фрукты.
👉Витамин С - поддерживает функции надпочечников, укрепляет иммунную систему, способствует кроветворению.
Продукты: свежие зелёные овощи, фрукты.
👉Витамин Е - укрепляет сердце, способствует кроветворению, антиоксидант.
Продукты: свежие зелёные овощи, фрукты, зерна, орехи, семена.
👉Кальций - укрепляет кости, важен для нервной системы, борется со стрессом.
Продукты: овощи, фрукты, орехи, бобовые.
👉Йод- важен для щитовидной железы.
Продукты : морепродукты, морская капуста, рыба.
👉Железо - увеличивает сопротивляемость.
Продукты:овощи, зерно, орехи, печень.
👉Магний- участвует в обмене углеводов и белков.
Продукты: овощи, орехи, семена.
👉Калий- регулирует деятельность сердца, почек, мышц.
Продукты: бобовые, овощи.
👉Селен - мощный антиоксидант, продлевает молодость.
Продукты : рыба, морепродукты, чеснок, овощи.
👉Цинк- рост и восстановление ткаей, поддержание умственные способностей.
Продукты : зерновые, овощи, орехи.
Многие уверены, что все необходимые витамины и минералы человек получает с пищей. На самом деле, неправильное питание и недостаток многих продуктов в ежедневном рационе приводят к тому, что полезных веществ в нашей пище становится недостаточно.
Поэтому необходимо добавить в рацион комплекс витаминов и минералов, перед приёмом проконсультироваться с врачом. Он подберёт правильные дозировки.
Признаки дефицита витаминов и минералов:
- Пехоть
- Тонкие и ломкие волосы
- Седина
- Трещины и язвы во рту
- "Гусиная" кожа
- Усталость
- Синяки на ногах
- Судороги
- Запор
Лучшие витамины придуманные для женщины природой - это мужчины ❗❗❗