На фото - фруктовая тарелка на день.
Сегодня есть не охота. С самого утра "крутилась" мысль - а может разгрузочный день устроить себе? Но, так как я на работе, то решила не рисковать самочувствием и есть то, что мне захочется.
Раньше я устраивала разгрузочные дни на кефире. выдерживала день спокойно. Но в это время надо быть дома. Со второй половины дня "нападает" лень, делать ни чего не охота. На работе так нельзя. Необходимо внимание, концентрация и хорошая скорость реакции. Так, что мысль о разгрузочном дне пока отложена.
Хочу у вас спросить - на каком разгрузочном дне вы сидели? Может поделитесь опытом...
Завтрак в 10:00
На завтрак съела 130 грамм творога, персик, инжир. Легко, вкусно. Я по утрам не любитель завтракать. Сейчас уже привыкла , а раньше выпила кофе и вперёд. Нет времени поесть -опять кофе. Вот так я и перестала есть нормально. Теперь последствия в виде жира сгоняю. Хорошо хоть здоровье не пострадало.
Перекус в 13:30
На перекус съела три инжира. Выпила кофе с пахлавой. Пахлава шоколадная с фисташками. На фото она смотрится больше, чем на самом деле. Весит 47 грамм.
Вот наработать дурные привычки легко, а избавляться гораздо сложней. За много лет так привыкла в течении дня пить кофе с шоколадом/вкусняшками, что периодически аппетит снижается, ни чего не хочу из еды. Пила бы только кофе... Но, осознание проблемы есть, а значит смогу её преодолеть. Полностью исключать сладкое не буду . Есть негативный опыт. На третий день начинается головная боль, слабость. И ни какая полезная еда не спасает от этого состояния. В ИГ я достаточно резко сократила сладкое, но переносится легко, без стресса.
Ужин в 17:30
Крица тушёная, помидор и доела инжир. Как ни странно, но было такое чувство сытости, как будто три таких куриных ножки съела. По калорийности день конечно не дотянул. Но я и не придерживаюсь определённой нормы в калорийности. Мой допустимый "разбег" от 1200 до 1500 ккал.
В течении дня выпила 3,0 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Спасибо за посещение канала.
Продолжение следует...
