Рассмотрим факты о варикозе:
Женский пол
Проблемы с сосудами возникают у женщин чаще, чем у мужчин. Часто появляются во время беременности или из-за приёма гормональных препаратов.
Наследственность
Вы родились со слабой кровеносной системой, вероятность развития варикоза не исчезнет. Повышение нагрузок на вены легко приведёт к расширению и нарушению кровообращения.
Повышенное давление в сосудах
Нагрузка возрастает по множеству причин: сидячий образ жизни, ожирение, подъёма тяжестей.
Вредные привычки
Употребление алкоголя обезвоживает организм. Кровь сгущается, образуются застои крови, приводящие к расширению вен. Если входите в одну из групп риска, нужно внимательно следить за состоянием сосудов и обращаться к врачу-флебологу при первых признаках варикоза.
Пожилой возраст
С возрастом кровообращение ухудшается. Из-за старения организма, вероятность варикоза увеличивается.
На ранних стадиях, признаки:
- Отёки
- Зуд, жжение в ногах
- Сосудистые звёздочки
- Чувство тяжести
- Судороги
- Изменение цвета кожи на ногах
Что обязательно кушать?
Оливковое масло
Полезно употреблять пищу с витамином E. Очень много в оливковом масле, но и калорий в таком масле тоже немало. Используйте масло для заправки салатов. Чайной ложки на салат достаточно для доставки витамина E к сосудам.
Овощи
В них содержится клетчатка, витамины и микроэлементы, которые укрепляют сосуды.
Рыба, мясо
Выбирайте не жирные сорта. Содержатся необходимые полезные вещества. Употребляйте запеченное мясо, варите или готовьте на пару. Рыбные блюда очень полезны в частности морепродукты. Например, полезна морская капуста и кальмары, в них содержится медь. Способствует выработке эластина, укрепляющего венозные стенки.
Фрукты, ягоды
Особенно полезна вишня и черешня. В них содержится витамин K, укрепляющий венозные стенки. Среди фруктов отдавайте предпочтение кислым плодам, яблокам, киви, цитрусовым. Сухофрукты полезны для сосудов. Курага, изюм и финики, источник калия. Улучшают работу сердца, усиливает кровообращение и уменьшает нагрузку на стенки вен.
Соки
Один стакан свежего сока поможет сосудам больше, чем сок из магазина.
Запретная еда
Солёное, копчёное, острое
Эти продукты вызывают задержку жидкости. Частое их употребление может стать постоянными отёками в ногах и вообще всего тела. Готовить пищу лучше без соли.
Жареное
Усиливает воспалительные процессы в венах. Тромбы образуются быстрее, а вероятность осложнений при варикозе возрастает. Влияет на вязкость крови. Кровообращение замедляется, а застои крови возникают часто.
Жирное мясо
Источником холестерина и тяжёлых углеводов. Жирное мясо увеличивает густоту крови и венам сложнее перекачивать её к сердцу. Образуются сгустки крови, нарушающие кровообращение.
Кондитерские изделия
Увеличение веса. Если это действительно происходит раз в неделю и в небольших количествах, то ничего страшного. Но, если нужно избавиться от вздувшихся вен, о сладостях придётся на время забыть.
Сдоба
Если регулярно употребляете, то вес тела быстро увеличивается. Чем больше вес, тем больше крови циркулирует по венам. Нагрузка на венозные стенки возрастает, и приводит к разрушению.
Режим питания
Оптимальное питание при варикозе, частый приём небольших порций. Съедайте не больше 200 грамм.
Употребляйте фрукты и овощи, хотя бы один день в неделю. Тонус вен улучшится, и кровообращение.
Пример меню:
Завтрак
Приготовьте бутерброд с сыром. Используйте хлебцы, вместо хлеба. Съедайте 150 гр любых фруктов. Запейте завтрак томатным или морковным соком.
Второй завтрак
Съешьте йогурт, только не жирный. Запейте его стаканом фруктового или зелёного чая.
Обед
Отварите рис и запеките рыбу. Нарежьте свежие овощи. Можно добавить сметанный или молочный соус.
Полдник
Ограничьтесь салатом из фруктов или овощей. Приправьте ложкой оливкового масла, или йогурта.
Ужин
Приготовьте блюдо из яиц, творога или томатный суп. Пейте воду перед едой, чтобы чувство сытости наступало быстрее.
Заключение:
Избавиться от варикоза недостаточно только правильно питаться, нужно вести активный образ жизни, и следить за своим здоровьем, если у вас появились первые признаки варикоза, обратитесь к врачу, так вы предупредите дальнейшее распространения болезни. Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. Спасибо за внимание! 👍🏻