Приветствую друзья, наверное каждый замечал - сколько времени мы проводим при работе на компьютере, планшете, да и просто в телефоне, в первую очередь, от этого конечно страдают наши глаза и зрение: появляется усталость глаз, сухость, может ухудшаться зрение, повышаться слёзоточивость. На своём опыте могу сказать, что мне очень много времени приходится проводить за монитором и это просто чудо, что до сих пор у меня почти стопроцентное зрение и нет проблем с глазами, но я взяла себе за правило - делать гьян мудру каждый день, хотя бы по 10 минут, для того чтобы глаза отдохнули, повысилась работоспособность, ушла сонливость, стресс и появилась бодрость, но конечно это не всё для чего её используют. Поговорим о мудре знаний (Гьяна мудра) - для чего её используют, и как делают.
Наверное это самая распространенная из всех мудр, и видел её чуть ли не каждый второй, но довольно эффективная и простая. Не знаю, наверное уже всем надоело читать предисловие к тому, что такое мудра, но возможно к нам заходят и те, кто увидел это впервые (если вы уже знаете, что это такое, то можете переходить непосредственно к мудре :)
Итак, мудра это своеобразная йога только для пальцев, складывая различные фигуры можно добиваться разных целей: повышения здоровья различных органов и систем, удачи, уменьшение стресса или тревоги (даже на финансы есть), а выбор очень большой. В принципе, к мудрам нет особых противопоказаний, но бывает так, что мудра не подходит (ну не хочется вам её делать и все тут - не идёт), тогда просто завершаем мудру и идём мыть руки. Есть ли какие-то особенности в исполнении:
- лучше когда никто и ничего вас не отвлекает, одежда должна быть удобной и свободной
- перед мудрой рекомендуют помыть руки, как и после неё
- обычно не смешивают более 2-3 мудр, лучше выбрать одну и её делать
- по времени одну мудру можно делать от 15 до 45 минут (больше не нужно)
- перед "йогой" лучше не переедать и не делать после принятия пищи
- считаются, что гьяну мудру можно делать по несколько раз в день и в принципе тут нет особых границ
- регулярность и вера в то что вы делаете
Переходим к Гьяна мудре:
Данный вид мудры считается одним из действенных и важных, она очень хорошо помогает снять стресс, успокоиться и придти в рабочее состояние, но есть интересный парадокс она и помогает унять бессонницу и хорошо выспаться, плюс это хорошая релаксация и снятие напряжения с глаз, я например, когда делаю - закрываю глаза и мне хватает 10-15 минут, чтобы восстановиться и работать дальше, к тому же появляется время подумать и освежить свои мысли. Какую ещё пользу нам может дать Гьяна мудра:
- уменьшает плохое настроение, помогает снять эмоциональное перенапряжение
- положительно влияет на сердечно - сосудистую систему, при этом нормализуя показатели АД
- помогает сконцентрироваться и придумать что-то новое
- хорошо помогает уставшим глазам
Как выполнять Гьяна мудру: тут ничего сложного и нет, да и видели её многие, но выполнять мудру лучше всего сидя, постарайтесь держать осанку прямой и красивой (считается, что так вы улучшаете течение энергий в организме), сосредоточьтесь на своей целе - есть мнение, что цель может быть любая, но мне, например, надо снять напряжение с глаз, вот на этом я и концентрируюсь (у вас может быть что-то другое :). Выполняем двумя руками - соединяем подушечки указательного и большого пальца, остальные пальцы выпрямлены, находятся в сложенном виде - расслаблены.
Считается, что лучше всего, когда ноготь указательного пальца касается подушечки большого.
Друзья, перед тем как закончить - небольшое заключение: мудра ни в коем случае не может отменить каких-то консультаций у специалиста, а тем более лечения - это просто хорошее дополнение. К тому же, давайте уважать друг друга, я пишу то, что я делаю и что может вызвать интерес у других. Знаю, что данная тематика может кому-то быть не по вкусу, но всё же это есть и это работает, что подтверждается многими людьми и даже читателями моих статей - народ пишет очень интересные истории, за что огромное всем спасибо, и тем кто просто читает и интересуется, и тем кто комментирует. С уважением - ваш автор :)