1. Уберись в комнате! А еще пройдись по всем фоткам с интерьерами, которые накопились у тебя в сохраненных фотографиях, наберись там вдохновения. Даже если после этого ты просто переставишь книги на полке или поставишь на подоконник цветочки, это же твой дом, чувствуй себя в нем комфортно.
2. Постирай вещи (и постельное). Можешь еще посмотреть прогноз на следующую неделю и подготовить, что ты будешь носить. Пройдись по всем ящикам, по всем дальним полкам, вдруг найдется шапка, которая была куплена миллион лет назад и тебе ни разу не удалось ее надеть, потому что было страшно? Ну что ж... новая неделя, новая ты.
3. Позвони друзьям или родным, с которыми давно не разговаривала. Скажи, что скучаешь по ним, скажи, что любишь их. Они часть твоей жизни, даже если тебе так не кажется.
4. Рисуй, раскрашивай, оформи разворот в ежедневнике, попробуй написать музыку, поделай что-то, что любишь, но на что никогда нет времени. Воскресенье — это 24 часа на себя, если ты не в настроении творить, то почитай книгу или посмотри любимый сериал или новый, какой-нибудь страшный, или смешной. Смейся так громко, как только можешь, слушай музыку., послушай любимые песни или найди новые, или даже попробуй новый жанр. Вруби на полную громкость, погрузись в музыку. Можешь встать и потанцевать или подпеть, или все сразу.
5. По традиции: прими ванну или долгий душ. Если у тебя есть маска, которую ты хранишь на особый случай: поздравляю, сегодня особый случай. Используй ее, а еще попробуй крем для тела., мы же с тобой прекрасно знаем, что в течение недели постоянно куда-то спешим и забываем об этом, поэтому сегодня — ухаживай за собой.
6. Посиди в тишине какое-то время. Вслушайся в свое дыхание, в свое сердцебиение, вслушайся в свои мысли, не стыди себя и не думай, что ты глупая или скучная. Это твой истинный голос и его надо выслушать. Что ты хочешь сказать сама себе? Будь честна с собой, это абсолютно нормально и ты абсолютно нормальная.
7. Подумай, за что можно быть благодарной следующей неделе. Даже если тебе кажется, что твоя жизнь сейчас не очень, подумай обо всех мелочах, которые ты принимаешь за должное. Ты имеешь полное право грустить из-за чего в своей жизни, но ты так же имеешь право радоваться другим вещам.
8. Если всю прошедшую неделю ты сидела дома, то пора выйти погулять. Сходи пройдись, встреться с друзьями, даже если тебе кажется, что тебе это не нужно, то поверь мне, после прогулки ты будешь чувствовать себя намного лучше. Если же всю прошлую неделю ты носилась, как белка в колесе, то, может, стоит сегодня отдохнуть дома? Надень свой самый странный свитер, удобные штанишки и пушистые носки. Завернись под тысячу одеял, сегодня ты комок лени и это нормально.
9. Распланируй свою неделю. В планнере, ежедневнике, в календаре на телефоне или в заметках: просто выпиши все, что тебя ждет на этой неделе. Приемы, встречи, прогулки. Когда ты идешь на тренировку? Что ты будешь кушать? А еще сделай напоминалки на телефоне. "да я же не забуду" — все мы так думает. Пусть твой телефон переживает за тебя, а не ты, пусть он напомнит тебе, что надо купить туалетную бумагу, когда ты заедешь в пятницу в магазин. Пусть он напомнит тебе принять таблетки, когда ты сделаешь напоминалки, ты реально почувствуешь, будто освободила 38GB своего мозга, потому что тебе больше не надо переживать из-за каких мелочей, и можно оставить место для более важных вещей.
10. Самое главное: слушай себя и свое тело. Что ему надо сегодня, что на следующей неделе. Держи баланс между "хочу" и "надо", так ты будешь намного продуктивнее и счастливее, никто не знает тебя лучше, чем ты сама, поэтому пользуйся этим.