Недавно, около месяца назад, я услышал одну историю от американского военнослужащего. Он рассказывал в ней как ему удавалось уснуть примерно за 5 минут. Сейчас я вам расскажу как это сделать.
Во-первых, нужно найти такую позу, в которой вам будет максимально комфортно, чтобы ни одна мышца вашего тела не напрягаясь. Желательно лежать на спине, но если не получается, то можно хоть как.
Во-вторых, вам нужно отвлечься от ваших мыслей и представить пустоту, просто пустоту, можно космос или что-нибудь другое, что не вызывает у вас мыслей. Таким образом вы расслабляетесь свое тело и мозг от мыслей, и вы начинаете потихоньку засыпать.
А еще, чтобы лучше спалось, нужно перед сном сделать все дела, которые вы считаете нужным сделать, чтобы во время отбоя о них думать не пришлось.
Например: вы должны были сделать уроки, но вы все время тянули время и в итоге ничего не сделали, а время спать. И вот вы лежите у думаете об этом, хватит встали, пошли, сделали и легли спать со спокойной душой, ведь у вас больше нет проблемы, что вы отхватите завтра от учительницы.
Если у вас какая-то трагедия в жизни произошла, и вам абсолютно не до сна, лучше не ложитесь. Займитесь чем-нибудь полезным или что хотите, то и делайте. Зачем убивать время впустую?
Ну вот и подошел мой не большой экскурс к своему логическому завершению. Приятных снов и будте здоровы! 😴