Под влиянием стандартов красоты, навязанных нам миром моды, многие становятся озабоченными темой похудения. Наиболее подвержены этому воздействию подростки. Они прибегают к жестким диетам, чтобы достичь цели, не понимая, что они могут привести к необратимым последствиям. Что бы защитить их от этого, была разработана такая методика, как интуитивное питание.
Интуитивное питание – это скорее образ мышления, нежели диета. Он основан на принятии своего тела и потреблении той пищи, которая необходима на данный момент. У вас не будет никаких делений продуктов на «вредные» и «полезные». Если вы захотите в один день поесть 4 раза, а на следующий не захотите вообще – пожалуйста, это ваш выбор. Научитесь слушать свое тело.
Но есть несколько советов, которые могут вам помочь на первых этапах.
1. В начале своего пути не исключено, что вы будете хотеть объедаться различными тортиками, шоколадками, бургерами и прочим. Это вполне естественно после долгого воздержания. Главное не ругать себя за это. Позвольте организму привыкнуть к тому, что больше не придется голодать и есть одни яблоки. Через несколько дней вы придете в норму. Нельзя же питаться всю жизнь только такой пищей?
2. Всем худеющим знакома ситуация, когда вместо булочки ты видишь не булочку, а количество калорий. Причина этому – приоритеты. Сместите их с похудения - на здоровье. При взгляде на еду оценивайте ее пищевую ценность, количество витаминов и микроэлементов, которые могут быть необходимы организму.
3. Окружите себя делами, не зацикливайтесь только на похудении. Стоит вам погрузиться во что-то, как загоны по поводу веса уходят на задний план.
Изучайте себя и свое тело. Только тогда вы поймете, что еда это такая мелочь по сравнению с тем, что внутри вам огромный мир, в котором если начать разбираться, можно уйти в тему с головы до ног и забыть о еде.