Слышали что нужно пить 2 литра воды? Но почему именно два? Почему не три?
Для понимания сколько же нужно пить воды на самом деле каждому из нас, понадобятся знания о составе своего организма, а в частности сколько в нас мышц.
✔️ Минимум наш организм требует 35мл на 1кг мышечной ткани и 30мл/1кг на оставшуюся, так каждый может рассчитать для себя минимальное требование жидкости в сутки.
Если взять среднего человека весом 70 килограмм у которого ~30 килограмм мышц, то:
30х35+40х30=2250 мл минимальная норма для человека в сутки.
✔️ Не рекомендуется выпивать более 45мл на 1кг общего веса, если нет действительно серьезных нагрузок на организм, которые требуют дополнительной жидкости.
Получается что границы для среднего человека 70кг от 2,25 л до 3,15 л в сутки
Самый лучший вариант получить жидкость из чистой питьевой воды, но в целом считается абсолютно любая жидкость даже супы, чай, кофе и т.п
❗️ Каждая жидкость имеет свои дополнительные свойства, которые могут оказать негативные влияния на ваш организм ❗️
