Всем привет!
Предыдущие отчеты можете посмотреть по ссылкам ниже:
22 августа. День в деревне 5/12
Напоминаю, что 12 дней я нахожусь в деревне у родителей, и главная цель тут не набрать вес.
Взвешиваться и измерять объемы буду 31 августа.
В сентябре буду сидеть на дефиците калорий.
Цели на сегодня: питание до 1800 калорий и минимум 8000 шагов
Завтрак в стиле минимализм :)
Сегодня решила писать калорийность съеденных продуктов на 100 грамм, вдруг кому-то пригодится.
- Овсянка на молоке 2.5%
КБЖУ на 100 грамм 102/3.2/4.1/14.2
- Кофе и чай без сахара (б/с) я не считаю
Обед. Ездили сегодня в город за покупками, провели там почти весь день. Поэтому обедали в кафе.
- Салат (помидор, крабовые палочки, сыр твердый, чеснок, зелень, майонез, соль)
КБЖУ на 100 грамм 265/11/24/2
- Куриное филе запеченное с сыром и помидором
КБЖУ на 100 грамм 182/22/10/0.2
- Блины с мясом
КБЖУ на 100 грамм 205/8.8/7.8/25.1
- Напиток, название на фото видно. Покупала его в фикс прайсе за 28рублей. Как сказано в описании, л-карнитин преобразует жир в энергию :DDD
КБЖУ на 100 грамм 1/0/0/0.3
Перекус
- Напиток, название на фото. Такие можно купить в фикс прайсе (~27р),пятерочке (~50р). Вроде и попил, а вроде и мармеладок пожевал)
КБЖУ на 100 мл 45/0/0/12
Ужин. Нет, вы не ошиблись. Это пирожные на ужин. Хотя зная калорийность, пирожными это называть сложно (1 штука = 8 калорий)
- Рагу (кабачки, лук, морковь, помидор, капуста, рис)
КБЖУ на 100 грамм 62/1.5/2.6/8.4
- Пирожные "Рафаэлло"
КБЖУ на 100 грамм 42/0.5/0.4/9.6
Активность - ходили по магазинам только, кроме этого час с собакой погуляла вечером.
Итоги дня:
Питание до 1800 калорий - 1288 калорий - выполнено перевыполнено
Не менее 8000 шагов - выполнено
Отчет 6 дня выложу в понедельник вечером/вторник утром вместе с днем 7
Другие мои статьи, которые могут Вас заинтересовать:
Спасибо за внимание!
