Статья создана исключительно в ознакомительных целях. Перед выполнением любой рекомендации необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Приветствую вас на моём канале. Меня зовут Татьяна Васильевна, я врач-терапевт на пенсии.
Зрение - самое важное из чувств, доступных человеческому организму. Жалко только, что понимаем мы это только тогда, когда зрение ухудшается, и чтобы хорошо видеть приходиться использовать очки или линзы.
После 60 лет моё зрение стало заметно ухудшаться. Сказалось долгое сидение за компьютером, чтение книг и возраст, от которого никуда не денешься.
В этом возрасте особенно важно регулярно посещать офтальмолога, который проверит зрение и даст рекомендации по поддержанию здоровья глаз.
На последнем приёме врач посоветовал мне выполнять гимнастику для глаз, которая будет снимать напряжение во время и после работы на компьютере и замедлять дальнейшее развитие дальнозоркости.
Вот какие упражнения он мне порекомендовал.
- Вытягиваю указательный палец на расстоянии 25 см от лица. Сначала фокусирую на дальней точке взгляд , затем перевожу на палец. Повторяю 10 раз.
- На расстоянии 30 см от лица смотрю на палец и приближаю его к носу, следя за ним взглядом. Повторяю 10 раз.
- Повторяю поочерёдно предыдущие упражнения с каждым глазом, закрыв один глаз рукой. Повторяю по 10 раз.
- На стекле ставлю метку маркером и фокусирую взгляд за окном на дальней точке, потом 2 секунды смотрю на метку на стекле и снова перевожу за окно на дальнюю точку. Повторяю 10 раз.
Гимнастику для глаз я делаю около 15 минут. Выполнять упражнения можно как дома, так и на работе. Только при ежедневном выполнении гимнастика даёт положительный результат.
Уже через неделю я заметила положительный результат. Я не хочу сказать, что зрение стало намного лучше, но глаза не стали так уставать и я стала чувствовать себя намного комфортнее.
Если вам понравились упражнения для глаз, то поставьте "палец вверх" и подпишитесь на мой канал Бодрость и здоровье 60+.