Как исцелить «внутреннего ребенка»? Это если вы представляете, воображаете этого ребенка. Опять повторюсь – не подходит, если были различные формы насилия – психическое, физическое, сексуальное. Для этого отдельное направление – кризисная терапия. В данном случае могу дать совет – составить два списка, уже как-то писала об этом. Первый кризисные список – расписать, что я буду делать, когда мне станет плохо (страшно, будет паническая атака) прям по пунктам расписать, что мне помогает, и хорошо бы до 20 пунктов. Потому что, если первые пункты – позвоню подруге – а на часах 3 часа ночи и завтра (уже сегодня) рабочий день, то я не воспользуюсь этим пунктом. Должен быть выбор. Второй список ресурсный – что дает мне энергию. И тоже пунктов 20. И каждый день стараться делать что-нибудь из него, чтобы быть в ресурсе и иметь много энергии.
Если вы представляете своего внутреннего ребенка – сядьте в тихое место, посмотрите на его эмоции: он обижен? Плачет? Что он хочет? Помните, писала про теорию Симонова: негативные эмоции – это маркер, что какая-то наша потребность неудовлетворенна. Так что он хочет? Не купили игрушки? Купите у себя в воображении. Не уделяли внимания? Вы взрослый можете сейчас уделить ему внимание и проявить заботу, погуляйте с ним, сходите на какой-нибудь праздник, купите морожено. Все, что угодно. Пока не успокоится, и тогда возьмет игрушки и карандаши и пойдет сам играть. Это может произойти не за один раз. Можно повторять раз в неделю. Ребенок может быть у каждого разного возраста: от младенца до 10 лет, часто это 3-4 летний малыш, когда у нас есть первые воспоминания и первая боль.
Берегите себя.