Система интервального голодания заключается в том что бы вы в течении 8 часов употребляли привычную вам еду, но в следующие 16 часов отказались от пищи. Разрешено пить воду, чай и кофе. Интервал в 8 часов вы корректируете под себя. Вам удобно не завтракать, но вот без позднего ужина не представляете как обойтись? Тогда сдвигаете первый прием пищи на более позднее время. Например: первый прием пищи у вас в 13:00, то последний прием будет в 21:00. В этот интервал вы должны уместить ваши 2-4 приема пищи. Не так уж и сложно, правда? С этой системой вы: Главный принцип всех диет и систем питания заключается в соблюдение калоража, даже на правильном питание можно не хило поправиться. Поэтому старайтесь избегать сильно сладкого и жирного не потому что это вредно, а для того чтобы сократить дневную норму потребляемых калорий. Не можете отказать себе в пицце или кусочке тортика? И не нужно! Просто впишите это в вашу калорийность. Можно и на бургерах и шоколадках прекрасно худеть,
Система интервального голодания заключается в том что бы вы в течении 8 часов употребляли привычную вам еду, но в следующие 16 часов отказались от пищи. Разрешено пить воду, чай и кофе.
Интервал в 8 часов вы корректируете под себя. Вам удобно не завтракать, но вот без позднего ужина не представляете как обойтись? Тогда сдвигаете первый прием пищи на более позднее время. Например: первый прием пищи у вас в 13:00, то последний прием будет в 21:00. В этот интервал вы должны уместить ваши 2-4 приема пищи. Не так уж и сложно, правда?
С этой системой вы:
- Ускорите метаболизм
- Избавитесь от отеков
- Избавитесь от жира
- Повышается стрессоустойчивость
- Нормализуется сон
- Нормализуется артериальное давление
Главный принцип всех диет и систем питания заключается в соблюдение калоража, даже на правильном питание можно не хило поправиться. Поэтому старайтесь избегать сильно сладкого и жирного не потому что это вредно, а для того чтобы сократить дневную норму потребляемых калорий. Не можете отказать себе в пицце или кусочке тортика? И не нужно! Просто впишите это в вашу калорийность. Можно и на бургерах и шоколадках прекрасно худеть, только пользы будет маловато. Это не значит что нужно есть один два раза в сутки и как можно меньше, нет! Не в коем случае не употребляйте меньше калорий чем нужно для жизнеобеспечения организма! Рассчитайте ваш минимальный калораж. Например он составил 1400ккал -эта цифра говорит о том сколько ваш организм тратит энергии на переваривание пищи, дыхание, мозговую деятельность и т.д. просто лежа на диване, поэтому ниже этой границы падать не стоит.
Подходите с умом к вопросу похудения, не ждите быстрых результатов. Сколько лет вы наедали свои лишние килограммы? Неделю? Две? Вряд ли!