Авокадо безусловный фаворит для экспертов по здоровому образу жизни. Они явно что то знают, но что конкретно? Сегодня об этом и поговорим.
И так, что же будет если съедать одно авокадо каждый день на протяжении месяца? Поехали!
1. Похудение
Съедая одно авокадо в день, вы стимулируете процесс похудения. Да, авокадо само по себе содержит много жира и имеет высокий калорийный индекс, однако за счет большого количества клетчатки оно способно на долго притупить чувство голода, а полезные кислоты, которыми так богат этот фрукт, запускают процесс сжигания старых жировых отложений.
2. Зрение
Ежедневное употребление авокадо позволит защитить и даже улучшить зрение. А все благодаря каротиноидам, которыми так богат этот фрукт.
Кроме того они оказывают позитивное влияние на работу всей эндокринной системы и предохраняют от неблагоприятных факторов внешней среды
3. Холестерин
Вы можете эффективно снижать уровень вредного холестерина, съедая всего одно авокадо в день. Оно содержит множество элементов, в том числе и фолат, который борется не только с плохим холестерином, но и предотвращает риск развития опасных сердечных заболеваний!
4. Давление
Авокадо так же помогает при гипертонии. В нем содержится высокое кол-во магния и калия. Именно эти вещества нужны для снижения артериального давления.
Оказывается этот плод содержит в несколько раз больше калия и магния, чем бананы и киви!
5. Печень
Так же этот фрукт идеально подходит для защиты печени, ведь авокадо богато витаминами С и Е, которые защищают от гепатита, а так эе снижают риск развития онкологических опухолей в печени.
6. Онкология
Раз уж мы заговорили про онкологию, то давайте и тут расставим точки.
Съедая даже половинку авокадо в день, вы насыщаете организм витами А и Е + лютеином, а так же олеиновой кислотой. А это одни из лучших онкопротекторов, которые позволяют профилактировать раковые заболевания, в том числе рак груди, а так же замедляет рост раковых опухолей.
7. Мозг
Как сохранить мозг здоровым до глубокой старости?
Правильно! каждый день нужно есть одно авокадо. Оно улучшает кровоснабжение этого органа, тем самым улучшает память, самочувствие и повышает работоспособность. Кроме того авокадо укрепляет стенки сосудов, снижая тем самым риск инсульта.
8. Иммунитет
Благодаря содержанию глутатиона, роль которого заключается в защите иммунных клеток и восстановления антиоксидантного запаса организма, авокадо способно в значительной мере восстановить иммунитет. Эффект в первую очередь заметить по снижению хронических заболеваний и улучшению общего самочувствия, но опять таки, тут важна регулярность.
9. Очистка
Авокадо способствует снабжению тканей кислородом, за счет чего, организм может начать вывод старых накопившихся токсинов. кроме того клетчатка, входящая в состав фрукта, способствует мягкому очищению кишечника и формированию условий для размножения полезной микрофлоры.
10. Молодость
Кушайте одно авокадо в день, что бы продлить молодость, ведь этот плод богат витаминами А и Е. за счет их свойств, разглаживаются мелкие морщины, уменьшаются размеры воспаленных участков, угревой сыпи, а так же сохраняется упругость кожи.
Да, авокадо очень полезно, регулярное употребление его в пищу может значительно улучшить ваще самочувствие и даже внешний вид.
Однако друзья, всегда стоит помнить о том, что во всем важна мера, переедание может привезти к перегрузки поджелудочной железы, печени и желчного пузыря, да и в целом нанести вред вашему организму.
Так что употребляя этот ценный плод всегда руководствуйтесь здравым смыслом и слушайте свой организм.