Доброго времени суток, с вами фитнес тренер Данил Кузнецов!
В этой статье я хочу признаться, я очень долго молчал, и больше так не могу... У меня есть проблемы. Периодически мне срывает голову, и я жру. Да, я тоже человек!
Мороженое, роллы и конечно же Макдональдс. Соленое, сладкое, жирное и на ночь тоже. Было всё и в разное время.
В какой момент всё пошло не так?
Из-за того, что не было конкретной цели, я не считал бжу и калории. Если раньше я носил с собой два контейнера с едой, то последний месяц всегда был только один.
Так же потерялся смысл в спортивном питании. Протеин закончился. Он действительно не нужен, если ты доедаешь. А если нет... На помощь в моем случае приходил бигтейсти или Канада с Филадельфией. Получается я сначала недоедал, а потом переедал.
А это ведь проблема всех худеющих. Сначала мы боимся есть больше 1500 кКал, а потом добиваем все 2500. Получается такой микс: утро и обед - мы молодцы, а дальше как говорится: добрый вечер, пара-па-па-пам.
Хочу, чтобы меня услышал каждый, кто худеет! Не бойтесь есть больше, чем вы ели обычно. Потому что принцип: «ешь меньше - худеешь» - может сыграть злую шутку. Раньше вы ели ровно столько, чтобы просто существовать. Сейчас же вы, как лошадка, у которой каждый день забег. Нужна энергия, без топлива сдохнем прямо на старте, а потом обожремся и конец.
В моём случае нужно добавить ещё один контейнер с гречкой, и никакое мороженое больше не влезет в мою жизнь. Или разок в недельку будем встречаться?
Нельзя полностью загонять себя в рамки, и лишаться вкусного удовольствия.
Но если есть ровно столько, сколько требуется организму? После такого обожраться «запрещёнкой» практически нереально. Напомню, что речь идёт только о еде.
Подведём итог:
1. Считаем калории и бжу.
2. Основные приёмы пищи должны быть запланированы заранее.
3. «Запрещёнку» рекомендую кушать до 16-17 дня в адекватных порциях. Если это жизненно необходимо!
На самом деле при должной мотивации никакой бургер не встанет у вас между зубов. Кушайте правильно и вкусно!