Метаболизм, или обмен веществ, - это биологический процесс, посредством которого питательные вещества из пищи, которую мы едим, расщепляются и всасываются в клетки, чтобы наше тело могло генерировать энергию для выполнения функций организма.
✅ Вот что нужно знать о метаболизме.
Проблему с обменом веществ нельзя устранить только с помощью некоторых продуктов.
Употребление большого количества зеленого чая, острого перца или других рекомендуемых продуктов не улучшат кардинально ваш метаболизм. Они, конечно, помогут, но этого недостаточно, чтобы компенсировать потребление большого количества калорий.
Для хорошего метаболизма нужны мышцы, а не жир.
Многие факторы определяют обмен веществ, но его можно ускорить, увеличив мышечную массу. Речь идет не о впечатляющих накачанных бицепсах. Если много двигаться, более-менее регулярно делать хоть какие-то упражнения, мышц станет больше, а ненавистного жира меньше. При этом формы вашего тела изменятся гармонично и естественно.
Проверенные домашние средства от вздутия живота.
Обмен веществ контролирует щитовидная железа.
Скорость вашего метаболизма определяется вашей щитовидной железой. У людей с гипотиреозом (недостаточностью гормонов щитовидки) очень медленный метаболизм, тогда как люди с гиперфункцией быстро худеют.
Поэтому, если вы заметили необъяснимую прибавку в весе, вам следует проверить уровень гормонов щитовидной железы.
У каждого человека свой метаболизм.
Обмен веществ не зависит от роста и веса человека. По этим критериям нельзя сделать четкие и универсальные выводы. У двух очень похожих людей метаболизм может быть совершенно разным.
Регулярные упражнения ускоряют обмен веществ.
Это так. Правильная и разумная физическая активность - самый важный фактор для хорошего метаболизма. Никакие продукты, напитки и добавки не соизмеримы с регулярными упражнениями. В первую очередь нужно много ходить. Ходьба - это самая полезное и естественное движение. Причем ходить не 10 минут прогулочным шагом вокруг дома, а хотя бы 3-5 км в день суммарно, лучше 7км. Очень хорошо ездить на велосипеде и плавать. И еще: при возможности откажитесь от лифта, у ходьбы по лестнице очень много плюсов.
Как улучшить пищеварение.
У мужчин обмен веществ обычно лучше, чем у женщин.
То, что у мужчин метаболизм быстрее чем у женщин, логично, так как у большинства из них больше мышечной массы.
С возрастом метаболизм замедляется.
С возрастом обмен веществ постепенно замедляется. В 20 лет похудеть легко, в 30 - труднее, после 40 избавление от лишнего веса уже проблема, мышц и энергии все меньше, жира все больше. Лучший совет: держите себя в форме, не доводите до этого.
Диеты не замедляют обмен веществ.
Голодание и диеты, конечно, если они сбалансированны и разумны, немного замедляют обмен веществ, но это продлится недолго. Организм быстро приспособится к новому режиму и начнет сжигать жир.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.