Ставить перед собой цели - занятие крайне полезное, но часто запала и мотивации хватает на неделю. Как систематически продвигаться к своей мечте и почему техника "маленьких шагов" так эффективна?
"Искусство маленьких шагов" заключается в том, что каждую свою цель нужно буквально расчленить на более мелкие пункты, а их на подпункты, а их на еще на более мелкие подпункты... и т.д. Пока вы не придете к абсолютно элементарным вещам, которые легко включить в вашу жизнь. Согласитесь, проще, например, "выучить сегодня 10 новых слов на английском", чем "поднять уровень английского до носителя языка". И звучит не так страшно, и выполнить реально.
Итак, какие же пункты вам нужно выполнить, чтобы начать пользоваться "искусством маленьких шагов".
1. Возьмите блокнот и ручку.
Лучше выберите качественный, приятный для вас блокнот, потому что он теперь ваш частый спутник. Обязательно прописывайте все дальнейшие пункты, ведь имея физический носитель ваши цели будут иметь больший вес, чем витающие в вашей голове мечты. Блокнот поможет систематизировать ваши планы и отслеживать прогресс.
2. Запишите все ваши цели.
Это будет ваше оглавление, просто напишите список целей, пронумеровав строчки.
3. Распишите подпункты.
Теперь вам нужно раздробить вашу большую цель на более мелкие. Подумайте, что вас приведет к мечте, посредством каких более мелких пунктов вы добьетесь результата. Рассмотрим на примере:
Цель: Я хочу свободно говорить на английском. Подпункты: 1. Учить новые слова и выражения. 2. Практиковаться в разговоре. 3. Изучать "живой" английский. 4. Подтянуть грамматику.
Если вы считаете нужным какой-то подпункт раздробить еще на более мелкие цели, то сделайте это! Чем проще становятся подпункты, тем лучше. Делаем подпункты для каждой цели.
4. Пропишите конкретные действия.
Когда все подпункты прописаны, настало время для конкретной инструкции. Представьте себе, что вы пишите это руководство к действию для маленького ребенка, который требует "пережевывания" и конкретики каждого пункта. Пример:
Цель: Я хочу свободно говорить на английском. Подпункт №1: Учить новые слова и выражения. Действия: 1. Найти приложение, которое поможет мне учить слова. 2. Найти канал на YouTube или профиль в Instagram, которые будут обогащать мой словарный запас. 3. Каждые два дня находить 10 новых интересных слов и выражений, учить их. 4. По истечении двух дней делать для себя проверку новых слов. 5. Каждую неделю вспоминать все выученные в этот период слова. 6. Максимально вставлять новые слова в разговор.
И так каждый подпункт. Это займет время, но по окончании вы будете иметь четкий план и руководство к действию. Старайтесь ставить временные рамки или периодичность. Например, "смотреть фильм на английском раз в неделю" или "усвоить Present Simple в течение 5 дней".
5. Отслеживайте прогресс.
Каждую неделю отмечайте, насколько вы продвинулись по каждому подпункту. Даже если сделали вы немного. Это безумно мотивирует и дает знание, о том, где именно нужно поднажать.
Я постаралась расписать эту технику кратко, лаконично. "Искусство маленьких шагов" проверено моим личным опытом и скорректировано методом проб и ошибок. Если у вас всё еще есть вопросы, задайте их в комментариях!