Всем привет! Скакалка- очень недооценённый спортивный инвентарь. Люди ей принебрегают , хотя она отлично подходит для разминки и похудения. Сегодня я расскажу вам об упражнениях , которые вас удивят. Он отлично подойдут как дл разминки , так и для кардио тренировки.
Но перед тем как прыгать через скакалку вам нужна удобная обувь.Это убережёт вас от травм и повыст вашу результативность. О выборе обуви отлично написанно здесь.
1) Маятник.
Начнём с самого простого.Это по сути стандартные прыжки , но вместо прыжков на месте , вы прыгаете вперёд назад. Давайте перейдём к технике выполнения.
1)Ставим ноги на ширине плеч
2)начинаем прыгать
3) делаем прыжок вперёд
4)делаем прыжок назад
5)возвращаемся в исходное положение.
2)Боксёр
Эти прыжки названы в честь тех , кто чаще всего их используют. Перейдём же к их выполнению.
1)Ставим ноги на ширине плеч
2)делаем прыжок в право
3) потом в лево
4)возвращаемся в исходное положение.
Делая эти упражнения вы достигните ъороших результатов. Если вам понравится статья могу рассказать о других прыжках. Так же советую прочитать про отличную иловую тренировку.