«Ну какие могут быть обиды из детства? Я же взрослый человек! Все это осталось в песочнице», — такой аргумент приводят клиенты во время консультации.
Что для взрослого — несущественная мелочь, для ребенка может оказаться вселенской проблемой, которая на уровне разума забудется, но на уровне подсознания остается запертой, как в темном подвале, незаметно влияя на самореализацию, отношения, бизнес и... вес.
Проглоченные — в буквальном смысле — обиды откладываются толстым слоем, который не согнать упражнениями и не сжечь на безуглеводке. На самых нижних слоях «обидных» килограммов лежат обиды на родителей. И докопаться до них через получившийся слоеный пирог сложнее всего.
Поэтому, уж простите, но «простила-отпустила» в 99% случаев = утрамбовала. И при психологических практиках, которые делаем в нашей программе "Прививка от лишнего веса", при работе с обидой "облегчение" составляет до 3 кг уже наутро.
А вы носите на себе «обидные» килограммы? Много их или мало? Вы уверены, что действительно оставили обиды позади?
Предлагаю задействовать подсознание и метафорические карты для решения этих вопросов.
Перед вами карта из самой первой колоды метафорических карт. Колода носит название «Ох» — как междометие, выражающее эмоцию.
Сегодня поработаем с обидой.
Рассмотрите предложенную карту:
А теперь ответьте на вопросы:
- Сколько килограмм обид в мешках у изображенной на карте фигуры?
- Сколько бы вам хотелось, чтобы там содержалось?
- Что может сделать фигура, чтобы избавиться от обид?
- За счет чего ВЫ на ее месте могли бы уменьшить количество обид?
Делитесь своими открытиями в комментариях, чтобы зафиксировать ответы подсознания.
Что делать, если обид у вас скопился увесистый баул?
Конечно выгружать из себя при помощи психологических практик.
Самая простая и доступная из них — выписывание.
Выберите одного обидчика, вспомните ситуации, связанные с ним. Одну или несколько. И напишите ему письмо. Все, что просится на язык, не редактируя, не цензурируя и не исправляя — сплошной поток сознания.
Остановитесь, когда почувствуете, что достаточно.
Перечитайте написанное. Даже в хаотичном наборе слов можно выделить мысли, которые помогут вытащить обиду на поверхность и дать подсказку, как ее трансформировать. И это помимо облегчения, которое вы испытаете от того, что высказались.
Особенно, если ваш обидчик по каким-то причинам не может/не хочет выслушать вас или ответить.
Дополнительный эффект оказывает уничтожение «письма». Выбирайте — сжечь и развеять, утопить или разорвать на мелкие клочки.
Это полезнее, чем заедать)
Читать также:
Правильный выход из стресса. Три рабочих рекомендации от психолога
Как остановить эмоциональный жор. Психологическое упражнение
Кинотренинг с психологом: учимся отдыхать
Познакомиться со мной поближе можно здесь>>
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая