Разминка была как и обычно по пятницам, а вот тренировка получилась вся в форме СтД(статодинамических упражнений). Основной блок. Работал с двумя упражнениями. Становая тяга штанги и жим гантелей сидя на скамье. Оба упражнения в форме СтД(статодинамики). Делал оба упражнения по кругу, т.е. сначала становая, отдых, жим гантелей, отдых и так далее. Становая тяга штанги в форме СтД. Вес увеличил по сравнению с прошлой становой тягой в той же СтД форме. Сделал аж 5 серий СтД и это было здорово. Жим гантелей тоже сделал 5 серий СтД. По времени это заняло больше часа без разминки, так как отдыхал от 5 минут и более между упражнениями. Интервальную круговую тренировку не проводил. Уже не было столько сил и времени. В конце тренировки сделал ещё СтД упражнения. Это разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия и разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - две серии. На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому