Разминка была как и обычно по пятницам, а вот тренировка получилась вся в форме СтД(статодинамических упражнений).
Основной блок. Работал с двумя упражнениями. Становая тяга штанги и жим гантелей сидя на скамье. Оба упражнения в форме СтД(статодинамики).
Делал оба упражнения по кругу, т.е. сначала становая, отдых, жим гантелей, отдых и так далее.
Становая тяга штанги в форме СтД. Вес увеличил по сравнению с прошлой становой тягой в той же СтД форме.
Сделал аж 5 серий СтД и это было здорово.
Жим гантелей тоже сделал 5 серий СтД.
По времени это заняло больше часа без разминки, так как отдыхал от 5 минут и более между упражнениями.
Интервальную круговую тренировку не проводил. Уже не было столько сил и времени.
В конце тренировки сделал ещё СтД упражнения.
Это разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
и разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - две серии.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
