В предыдущем посте начала рассказывать вам, как экологично, без негативных последствий выходить из состояния стресса.
И если предыдущие три способа вам по каким-то причинам не подходят, попробуйте подойти к проблеме с другой стороны.
- В организме человека есть встроенный механизм нейтрализации негативных эмоций.
Чтобы его запустить, нужно... начать смеяться. Амплитуда дыхания, сердечный ритм при искреннем, громком и продолжительном смехе стимулируют выброс эндорфинов, обогащают организм кислородом.
Соберите свою комедийную «аптечку» из фильмов, книг или видеороликов и «принимайте» лечение смехом регулярно.
- Другой способ запустить этот механизм — дыхательные упражнения и медитации.
Здесь я уже давала простые упражнения на избавления от стресса в экстренной ситуации. Регулярные дыхательные практики и медитации — обязательный элемент психологической гигиены. Их можно сравнить с чисткой зубов. Даже при отсутствии сильных стрессов ежедневно мы сталкиваемся с микрострессами. А их последствия проявляются по накопительному принципу. Пробуйте, практикуйте и вводите психологическую гигиену в привычку)
- Еще один способ вывести организм из состояния стресса — ввести его в состояние творческого потока.
Замечено, что джазовые импровизации, например, снижают уровень возбуждения.
Вспомните про свое любимое дело, которое увлекает с головой, и начинайте творить. Здесь нужно отметить один важный момент — не нужно стремиться поскорее завершить процесс и увидеть результат. Наслаждайтесь состоянием творческого потока!
Впереди выходные — выберите время, чтобы попробовать один или несколько способов выхода из стресса.
Напишите в комментариях, что предпримете в ближайшие 48 часов, чтобы начать внедрять новую привычку: гигиену эмоционального состояния.
Читать также:
Смотрим и худеем. Подборка фильмов для стройной талии
Эта установка мешает вам худеть. Телесный тест
Познакомиться со мной поближе можно здесь!
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая