Знаете ли вы, что бананы очень полезны? Употребление всего двух в день может по настоящему изменить ваше тело за месяц!
Так что же будет если съедать по два банана в день:
1. Вы худеете
Бананы богаты клетчаткой из за чего вы меньше хотите есть, бананы так же содержат своего рода крахмал, который уменьшает аппетит и предупреждает набор веса.
Это снижает уровень сахара в крови, и повышает чувствительность тела к инсулину. Если клетки вашего организма не чувствительны к инсулину, они не могут поглощать глюкозу, и ваша поджелудочная железа начинает производить ее в больших количествах. Если инсулина много - вы набираете вес, бананы меняют это.
2. Артериальное давление приходит в норму
Обычный рацион содержит слишком натрия, и слишком мало калия. Бананы же в свою очередь содержат очень мало натрия, но много калия, что прекрасно для здоровья вашего сердца.
Употребление всего дух бананов в день, поможет снизить высокое кровяное давление и риск сердечных заболеваний. (Кроме того, добавление бананов в ваш рацион снижает риск инсульта на 40%!)
3. Вы более стрессоустойчивы
Широко известно, что бананы могут улучшить ваше настроение, они содержат триптофан, который требуется телу для выработки гормона счастья - Серотонина.
И еще каждый банан содержит около 27 мг. Магния. Магний помогает правильному функционированию сердца, мышц и иммунной системы. Кроме того этот минерал отвечает за хорошее настроение и здоровый сон.
В результате вы чувствуете себя более расслабленными и счастливыми!
4. Уменьшается риск развития анемии
Анемия вызывает бледность, усталость и отдышку. Это результат сокращения эритроцитов и низкого уровня гемоглобина в крови. Бананы содержат много железа, которое стимулирует выработку эритроцитов.
Увеличение количества эритроцитов улучшает кровообращение в вашем теле.
Более того, бананы содержат витамин В6, который регулирует уровень глюкозы в крови, помогая людям с анемией.
5. Улучшается пищеварение
Бананы легко усваиваются и не раздражают желудочно- кишечный тракт.
Крахмал, содержащийся в бананах, не переваривается и попадает в толстую кишку, где служит эффективной питательной средой для здоровых бактерий.
Бананы можно есть когда у человека гастрит. Они восстанавливают минералы, потерянные при диарее. Кроме того, бананы уменьшают кислотность желудка, поэтому ешьте 2 банана в день, что бы избавиться от изжоги.
6. Витамины
Бананы богаты питательными веществами, витаминами и натуральными сахарами. В среднем один банан содержит около 20% ежедневной нормы витамина В6. Это помогает вашему организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток.
Бананы содержать 15% ежедневной нормы витамина С. Витамин С нейтрализует вредные свободные радикалы, которые могут разрушать клетки организма. Это так же помогает сохранить кровеносные сосуды здоровыми.
7. У вас больше энергии
Калий содержащийся в бананах, защищает ваши мышцы от судорог, а углеводы дают вам достаточно энергии, что бы выдержать тяжелую тренировку.
Трудно поверить, но энергии, которую вы получаете, употребляя два банана, достаточно для 90 минутной тренировки!
8. Можно использовать в качестве косметики
Что бы сделать удивительную маску из банана, вам понадобиться:
- банан
- один яичный белок
- сок одного лимона
- оливковое масло
Смешайте банан со взбитым яичным белком, и добавьте лимонный сок и несколько капель оливкового масла.
Нанесите маску до похода в душ, что бы легко смыть в душе. Эта маска снимает хроническую усталость и придает вашей коже свежий и здоровый вид!