Калорийность продуктов – актуальный вопрос не только для спортсменов, но и всех людей, которые придерживаются правильного питания и следят за своим здоровьем, а также красотой и фигурой. Чай считается наиболее популярным и употребляемым напитком во всем мире, многие задаются вопросом, какая у него пищевая ценность. В статье рассмотрим, сколько калорий в чае различных видов.
Без подсластителей
Любители несладкого чая могут практически не беспокоиться о его пищевой ценности и не ограничивать себя в количествах употребления. Разберемся подробнее, какой из сортов наиболее калориен.
Черный
Многие не представляют свое утро без чашечки черного чая, так как благодаря содержанию кофеина он отлично помогает взбодриться и заряжает энергией на целый день. В 100 мл такой заварки содержится не более 5 ккал. Выпивая одну чашку, вы получаете приблизительно 10 килокалорий. Такое количество является практически неощутимым для организма, поэтому можно спокойно употреблять напиток несколько раз в день, не беспокоясь о фигуре.
Зеленый
Считается более полезным, поэтому его зачастую выбирают люди, которые заботятся о своем здоровье. Также важно отметить заключение диетологов, которые сделали вывод, что после его регулярного приема пациенты стали избавляться от лишних килограммов. Листовая зеленая заварка без каких-либо добавок содержит от 1 до 4 калорий. Рекомендуется выпивать 2-4 чашки в день, чтобы нормализовать обмен веществ и улучшить общее состояние организма.
Другие разновидности
На сегодняшний день в мире насчитывается не менее полутора тысяч различных видов чая. При этом питательность разных сортов может отличаться. Так, на 100 мл белого приходится не более 4 ккал, желтого и каркаде - 2, травяного и фруктового - от 2 до 10 в зависимости от состава.
Можно с уверенностью утверждать, что полученное число килокалорий не окажет ощутимого воздействия на человеческий организм и будет сжигаться за счет ежедневной физической активности.
Чай с сахаром - калорийность
Для тех людей, которые предпочитают пить сладкий чай, он может превратиться из лучшего друга в злостного врага. При добавлении хотя бы одной ложки подсластителя, количество калорий увеличивается практически в 10 раз.
Черный
В одной чайной ложке сахарного песка содержится приблизительно 30 ккал. Именно поэтому добавляя 2 ч.л. в утреннюю заварку, человек увеличивает ее калорийность с 10 до 70. Употребление 2-3 чашек добавляет в ежедневный рацион не менее 200 ккал. Стоит ли говорить, что такая пищевая ценность приравнивается к полноценному обеду?
Зеленый
Диетологи утверждают, что вся польза зеленого сорта может быть нивелирована добавлением 1 ч.л. подсластителя. Гурманы и ценители напитка уверяют, что если пить его в сладком виде, то снижаются не только полезные свойства, но и ухудшаются вкусовые качества.
Другие сорта
Разбираясь, есть ли калории в чае с сахаром, узнаем, сколько ккал приходится на 1 чашку при добавлении чайной ложки подсластителя:
- каркаде - 36;
- желтый - 40;
- фруктовый и травяной - 40-55;
- белый - 45.
Добавки
Также значительно увеличить калорийность заварки могут всевозможные добавки, часть используемые сладкоежками.
Молоко
Обычай добавлять молоко зародилась в Англии и на сегодняшний день широко распространилась по всему миру. Несмотря на полезность такого напитка, на 100 мл жидкости приходится от 35 до 70 ккал.
Мед
Многие знают, что мед является натуральным продуктом и богат на полезные свойства, поэтому добавляют его в огромных количествах. Однако мало кто задумывался, насколько он калориен. В 100 г меда содержится не менее 1000 килокалорий. Таким образом, добавляя ложку меда, мы увеличиваем калорийность заварки на 60 ккал.
Варенье
Те, кто предпочитают варенье или сиропы, должны помнить, что такая добавка содержит в себе не менее 40 ккал на 1 ч.л. Пытаетесь избавиться от лишнего веса? Исключите из рациона данный ингредиент.
Сгущенка
Используя в качестве добавки сгущенку, мы повышаем уровень калорийности чая на 50 ккал, так как в 100 мл продукта содержится не менее 320 килокалорий.
Таким образом, чай является очень полезным напитком в борьбе с лишним весом и токсинами, однако, сохраняет все свои свойства, если пить его в чистом виде. Прибегая же к использованию сахара и других добавок, можно не только уменьшить положительный эффект от заварки, но и набрать дополнительные килограммы.
Читайте также: