Никому не нравится чувствовать себя одиноким, но иногда это часть жизни. Вы можете испытывать одиночество в конце отношений или просто провести вечер дома в одиночестве. Однако, если вы живёте в страхе одиночества и делаете экстраординарные вещи, чтобы избежать одиночества, то вы можете извлечь пользу из изучения, а затем встретиться лицом к лицу со своими страхами. Кроме того, было бы полезно найти несколько способов наслаждаться своим одиночеством, больше чем сейчас.
1. Исследуй свой страх.
Подумайте о том, что вас пугает чтобы справиться со страхом одиночества, важно быть готовым исследовать этот страх и понять его как моно лучше. Это поможет вам выявить нереалистичные идеи и негативные мыслительные паттерны, которые могут быть причиной страха. Потратьте некоторое время, чтобы подумать о своём страхе одиночества и посмотреть на конкретные вещи, которые вас беспокоят.
Потратьте некоторое время, чтобы записать свои страхи и быть как можно более конкретным о том, чего вы боитесь и почему. Например, вы можете подумать, действительно ли вы боитесь одиночества? Может ли страх быть глубже? Вы боитесь идти по жизни в одиночестве? Ты боишься умереть? Почему тебя все это пугает?
2. Определите, как ваш страх может повлиять на вас.
Многие люди бояться того, что действительно может принести им боль, но ваш страх может быть фобией, если он иррационален и заметно мешает вашей жизни время, чтобы подумать о том, как ваши страхи влияют на вас ежедневно или как они могут влиять на некоторые ваши решения.
Например, страх одиночества может заставить вас заказывать много мероприятий в течение недели, так что вам редко придется проводить время в одиночестве. Однако ваш страх одиночества может считаться фобией, если он вызывает у вас сильное расстройство или панические атаки, когда вы сталкиваетесь с любым временем в одиночестве.
3. Бросьте вызов бесполезным образцам мышления.
Нереалистичное мышление может быть частью того, что движет вашим страхом одиночества. Чтобы остановить нереалистичные модели мышления, которые доминируют в ваем уме и управляют вашими страхами, попробуйте научиться переформулировать свои мысли.
Один из вариантов-превратить нереалистичное мышление в вопросы. Например, вы можете подумать про себя: "я останусь один на всю оставшуюся жизнь!- Чтобы опровергнуть эту мысль, вы можете задать ей несколько вопросов. Вы можете спросить: "Каковы мои доказательства этого?- Это действительно реалистичный исход?- Какие другие результаты более вероятны.
4. Поговорите с другом о своих страхах.
Обсуждение ваших страхов может быть терапевтическим, и это также может помочь вам лучше понять их. Если вы никогда ни с кем не говорили о своем страхе одиночества, попробуйте рассказать о нем доверенному другу или члену семьи.
Вы можете даже обнаружить, что ваш друг или член семьи испытывал подобные страхи, которые могут быть облегчающими и могут дать вам некоторое утешение.
И помните что вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.