Заметил такую тенденцию что когда человек худеет и ты ему выстраиваешь питание он не может сразу все съесть по одной причине - ему много!
Да да, вы не ошиблись, именно много. Так почему же так происходит?
Питаясь всем подряд в нас залетает часто то что не нужно. Пироги, шоколад, колбаса, пирожные, пельмешки и пр.
А вот вы только вдумайтесь, один кекс на 100гр (что само по себе очень мало) выходит почти на 500 ккал.
Но мы его съели и не заметили. Кайфанули, а через час уже и забыли что, кушали.
И понеслась: здесь кексик, там печенька, тут майонез нальём, а тут сок выпьем... И в итоге у нас 4000 - 4500 ккал с учётом того что мы толком то ни чего не съели. (Это при условии что ты девушка и у тебя норма около 1800).
Конечно получая такое количество еды мы начинаем поправляться. Огромный профицит ккал, основная часть которых простые углеводы и транс жиры - и здравствуй лежащий на коленях живот.
Но мы сильные, мы берём себя в руки и начинаем отчаянно худеть.
По привычки и незнанию мы урезаем все. Давимся невкусной грудкой, овощами, и едим гречу. Но почему-то процесс не идёт.
Слишком низкая калорийности вводит организм в состояние такого стресса что он максимально старается сберечь свои запасы (и по возможности приумножить). Мы не доедем, срываемся и попадаем в замкнутый круг.
А теперь рассмотрим что происходит с моими клиентами.
Они начинают нормально кушать, исключая вредные продукты, приносят питание, а там 700-900 ккал.
Тут начинается объяснение того почему так делать не нужно, как работают процессы и идёт корректировка питания. Не без труда мы выходим на 1400-1500. Каждодневные причитания о том что "Сколько можно есть? Мне это много! Давай сделаем меньше?"
Я не отступаю и постепенно увеличиваю калорийность до 1700-1800 (тут очень примерная цифра, т.к очень много факторов влияющих на суточную норму ккал).
Девушки в шоке. В их головах сидит понимание что я пытаюсь их откормит. Но вот чудо ВЕС ПОШЕЛ. Объемы тем временем тают. И это при условии что организм получает еды в разы больше чем он потреблял до смены питания.
Вот так вот устроено здоровое похудение. Без голодовок срывов, в комфорте, с большими порциями и разнообразным питанием.
Хотите узнать подробнее о питании моих клиентов? Что больше интересует похудение или же набор массы?
