Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
Икроножные мышцы почти всегда испытывают чрезмерную нагрузку. Икры ног болезненны и укорочены, если есть:
- плоскостопие;
- косточка на большом пальце стопы;
- пяточная шпора;
- варикозное расширение вен;
- киста под коленом;
- грыжи позвоночника.
Икроножная мышца и ахиллово сухожилие - ключевые места для перехода движения от голеностопа через колено и тазобедренный сустав далее до мозга. Несколько упражнений - тестов помогут выявить их состояние здоровья.
Тест на выявление проблем в икроножных мышцах и ахилловом сухожилии
Тесты не нужно делать тем, кому поставлены диагнозы. Остальные могут проделать простые упражнения.
1) Присядьте на корточки. Кому-то это легко, а кто-то не достанет пятками до пола. Тест оценивает здоровье ахилла, коленей, тазобедренного сустава и крестцово-подвздошного. Если всё в порядке – пятки окажутся на полу без боли где-либо.
2) Сядьте на пол. Сожмите тремя пальцами (большим и указательным с безымянным) ахиллово сухожилие. Пропальпируйте начиная от пятки и выше. Где-то почувствуете болезненность или сильную боль. Исследуйте обе ноги.
3) Упражнение для ног Маматова со скалкой. Положите скалку на пятки, на ахилловы сухожилия. Потихоньку присаживайтесь. Спина прямая. Затем скалку передвиньте выше и снова присядьте. Потом ещё выше.
Отлично, если всё получилось без боли!
⚠️Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------
