Доброе утро! Да, действительно утро бывает добрым, когда вас будит запах крепкого, ароматного кофе и вкусный аппетитный овсяноблин.
Чтобы день прошёл отлично, нужен отличный завтрак!
Друзья, предлагаю учиться готовить вкусные недорогие блюда и приятные по КБЖУ.
Сегодня на повестке дня овсяноблин с сыром и томатом.
Ингредиенты:
1 яйцо = 4,99 руб
овсяные хлопья 30 гр =3,37 руб
Для начинки:
сыр 30 гр=24,74 руб
томат 50 гр =4 руб
Яйцо взбить с хлопьями, добавить 2 столовые ложки воды. Поджарить на антипригарной сковороде с 1 стороны до аппетитной корочки.
Сыр потереть на тёрке, томаты нарезать.
Блинчик перевернуть. Положить на половину блинчика начинку. И закрыть его второй половинкой. Завтрак готов!
Итого: 1 яйцо+ 30 гр овсянки+ 30 гр сыра+ 1/2 томата=37,1 руб
Цены взяты из обычного сетевого магазина рядом с домом. Там я обычно покупаю продукты на всю семью.
Какова же энергетическая ценность?
Калорийность: 156 кк
Белки 7,31
Жиры 7,35
Углеводы 19.20
Выгодный во всех смыслах завтрак!
Приятного аппетита!
Спасибо, что дочитали статью!
Подписывайтесь на мой канал, стройнеем вместе!
Ставьте лайки! Вам нетрудно, а мне приятно!
Напишите в комментариях какое блюдо, выставленное на моём канале расписать по стоимости и КБЖУ?