Питание слишком важный момент для желающих привесим себя в форму. Если говорить о похудении, то без зала вы это можете сделать, а вот без питания, увы, ни как.
Так что небольшой подарок от меня, мои читатели.
Рацион на 1500 ккал.
Пользуйтесь и благодарите. 😉
Завтрак:
Гречка 40гр
Груша 100гр
Сыр 30гр
Яйцо 1шт
Перекус:
Банан 1шт
Орехи 20гр
Обед:
Рис 50гр
Лосось 100гр
Овощной салат 200гр
Масло оливковое (для заправки) 10-15гр
Ужин:
Творог 200гр
Сметана 20-30гр
По желанию можно добавить в творог фрукты или ягоды (яблоко, груша,киви)
Приятного аппетита!
Нужны такие статьи с рационом или рецептами?
Какое питание у вас? Все что придётся или стараетесь кушать правильно?