Здоровый образ жизни — все слышали это понятие, но не все понимают что нужно делать чтобы он был. С вами канал "Сделай тело" и сегодня мы поговорим об этом.
Итак, что же такое здоровый образ жизни? Это такая жизнь при которой наш организм функционирует максимально продуктивно, во всех сферах.
А что бы наше тело показало максимум на что оно способно, нам необходимо держать его в тонусе, в той самой точке равновесия когда нам не сильно плохо, но и не сильно хорошо.
Потому что эти две крайности не дают ничего хорошего, и сейчас объясню.
Когда нам сильно плохо, то-есть мы получаем слишком большие нагрузки, стресс, и прочие внешние факторы, наш организм разрушается не выдерживая влияния внешних факторов.
На примере тренировок: мы потренировались тяжело, потом ещё раз и ещё, не успели восстановиться, у нас перетренировка, мышцы разрушаются и разрушаются не успевая залечиваться.
Или когда сильно напрягаем зрение — работа за компьютером, чтение в темноте, зрение портится, или же когда мы принимаем яды(алкоголь), наш организм также разрушается, печень мозг и тд.
И плохо когда нам сильно хорошо, и условия жизни не требуют никаких телодвижений. Наш организм тоже начинает разваливаться, потому что, если мы чем то не пользуемся, мы это теряем, как рудименты. Начинаются боли в суставах, ногах.
У меня есть 2 бабушки, обоим уже 80+ лет, но одна до сих пор бегает и работает, а другая сидит дома и никуда не ходит из-за проблем с ногами, догадываетесь о чём я? Если бы и другая бабушка сидела дома, у неё тоже бы начались проблемы с ногами, и она навряд ли была такой активной.
Я составил для вас несколько рекомендаций как вести здоровый образ жизни, чтобы быть максимально продуктивным, и ваше тело прослужило вам как можно дольше.
1)Перестать принимать вредные вещества — алкоголь, табак, наркотики и прочие вещества которые могут навредить вашему организму. Потому что это яд, и он всегда наносит вам вред, неважно от формы, вида, и количества, без исключений.
2)Начать правильно питаться, ведь мы состоим из того что едим. На нашем канале есть статьи рассказывающие о правильном питании, можете ознакомиться с ними. Но если вкратце то:
— ешьте меньше жиров
— больше белковой пищи
— больше овощей и фруктов
Эти 3 простых рекомендации выполнять не сложно, но они кардинально могут вам сохранить здоровье и предотвратить появление многих болезней.
3) Сохраняйте физическую и умственную деятельность. Занимайтесь физкультурой, поддерживайте ваши мышцы в тонусе, и вы сможете долгие годы сохранять активность и лёгкость.
Развивайтесь умственно, изучайте что-то новое, прочитайте новую книгу, начните изучать новый язык, найдите себе увлечение. Изучая новую информацию, в нашем мозге образуются нейронные связи, это поможет сохранить вам ясность ума до глубокой старости, а также быть более интересным и развитым человеком.
Подведём итоги. Как вы поняли здоровый образ жизни это не так сложно как кажется на первый взгляд, главное держать своё тело в равновесии между нагрузками, вкладываться в него, и отдача не заставит себя ждать.