Кто бы знал какой ад для меня это кардио.
Во-первых, потому что сам его делать я не люблю (но к сожалению приходится).
А во-вторых потому что люди на нем просто помешались.
Кардио, жиросжигание, бег топит жир и бла-бла-бла...
Часто бесполезно говорить обратное. Бесполезно говорить о плюсах силового тренинга. И бесполезно говорить что информацию которую они достают не понятно от куда — это шлак.
Давайте на чистоту. Худеете вы от дефицита калорий - а это в первую очередь питание. И вот когда девушка на дорожке видит что сожгла 200ккал и заявляет "о, тортик можно съесть" у меня начинает дергаться глаз.
Хочется закричать "Боже, женщина. Это так не работает!"
Почему нет смысла ждать от бега МЕГО результатов
- Пока вы не нормализуете питание не ждите больших результатов от бега.
- Да, кардио тренировки (хорошее кардио, а не быстрый шаг вокруг дома) это достаточно энерго затратно. Во время тренировки вы сожжёте определённое количество калорий, но после тренинга этот процесс приостановится.
- Адаптация. Ваш организм быстро привыкнет к бегу и перестанет отвечать вам снижением веса уже спустя 1,5-3 месяца. Смена нагрузки — очень важный момент для длительного прогресса.
- Кардио убийца мышц. Да, жирочек уходит (при условии соблюдениях питания), но и мышцы уходят тоже. А это несравненно большой минус.
Выбирать кардио как единственный способ похудеть — очень глупо!
Кардио — нужно, НО 1-2 раз в неделю более чем достаточно.
Не нужно считать бег — главным борцом с жиром — это далеко не так!
А вы какие тренировки больше любите? Или спорт не для вас?