Простые правила на каждый день, которые значительно повысят качество твоей жизни.
1.Находись здесь и сейчас!
Тревожные мысли - это всегда о будущем. Предвкушение проблем, страх неудачи, волнение перед чем- то новым. В текущем моменте, здесь, в настоящем - всегда хорошо!
Почувствуй свое тело, вернись в него, дыши, осознанно, попробуй прочувствовать температуру в комнате, запахи, удобно ли ты сидишь /лежишь - это все вернет тебя в момент "сейчас" к спокойствию и хорошему настроению
2.Решай задачи по мере поступления
Не пытайся придумать как сделать ремонт, оформить паспорт, решить вопрос по работе и съездить отдохнуть, попутно планируя что приготовить на ужин. Выбери что - то одно.
Ранжируй по срочности /важности. Закрывай задачу, затем приступай к следующей
3.Планируй ежедневный отдых так же, как и другие дела!
Да, да, в план задач стоит включать маленькие радости, вкусности, моменты расслабления и удовольствия
15.00- съесть любимую вкусняшку
20.00-ванна с пеной и эфирными маслами
Или час тишины и чтения
4.Умей говорить НЕТ!
Это не эгоизм, это здравый смысл, делать только то, что действительно хочется или нужно именно тебе, и не делать ничего, что гасит энергию, настроение и желание жить. Если ты о себе не позаботишься, то кто?
5.Занимайся спортом!
Предпочтения у всех свои, но достаточно 10 минут в день пропотеть, чтобы тело получило желаемую дозу кислорода и энергии и подарило хорошее самочувствие.
Тянись, катайся на велосипеде/роликах/самокате. Гуляй на свежем воздухе.
Тело и мысли тесно переплетены, а значит улучшая состояние телесной оболочки - ты делаешь гармоничным внутренний мир.
6.Всегда выбирай себя.
Если стоит вопрос либо- либо - выбирайте в свою пользу. Купите себе что-то красивое и желанное, вместо траты на кого- то другого, с желанием ответной благодарности за это..
Твое счастье, наполненность и удовлетворенность жизнью, дадут близким гораздо больше.
7.Медитируй!
Всего 10 минут в день и заряд бодрости и спокойствия разольется по вашему телу)
8.Оставляй прошлое в прошлом!
Навязчивые мысли иногда годами портят жизнь, но пилить опилки бесполезно! Все, что прошло и не подлежит корректировке нужно просто отпустить!