На пути к здоровому образу жизни, основой которого является сбалансированная диета, люди совершают несколько типичных ошибок. Диетолог Тара Джидус сформулировала 5 основных ошибок, которые совершают люди во время диеты.
Недостаток белка в диете
Недавнее исследование показало, что диеты с низким содержанием белка малоэффективны, поскольку приводят к высокому уровню потребления калорий. Включите в свой ежедневный рацион диетические виды мяса: куриную грудку без кожи, крольчатину или яйца.
Исключение групп продуктов
Согласно недавно опубликованному рейтингу диет, наименьший индекс у тех систем питания, которые запрещают некоторые группы продуктов. Даже соблюдая диету, необходимо сохранить разнообразие в питании, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ.
Обходиться без перекусов
Перекусы помогают не сорваться и создают иллюзию сытости организму. Поэтому всегда имейте под рукой "правильные" перекусы: сухофрукты, орешки. Только не увлекайтесь: орешки богаты калориями.
Правильно употребляйте алкоголь
Когда речь заходит о твердой пище, мы гораздо проще представляем себе ее калорийность. Однако в случае с напитками, особенно с алкогольными, мы часто забываем, сколько калорий будет "стоить" нам лишний бокал. Откажитесь от высококалорийных коктейлей в пользу сухих вин или светлого пива.
Разнообразьте досуг
Если вы скучаете день напролет, очень легко вступить в сговор с совестью и напасть на холодильник. Попробуйте переключиться: погуляйте с друзьями или увлекитесь новым видом спорта. Только встречаясь с друзьями, не поддавайтесь на провокации полакомиться фаст-фудом. Не забывайте про легкую и полезную пищу. В качестве снека подойдет батончик-мюсли или нежирный творожок.
