Продолжим про драйвер "будь совершенным". Начало в предыдущих двух постах по средам.
Есть интересное упражнение, я иногда предлагаю его клиентам. Узнал я о нём на одном из обучений по транзактному анализу.
Упражнение называется "Я как предмет"
Суть упражнения — написать историю о себе, как будто бы Вы являетесь неким предметом. Например чашкой, или кольцом, или бумажным пакетом. В истории надо рассказать о том что было с этим предметом, что сейчас и какое будущее его ожидает. Например «Я чашка, меня сделали в таком-то году…» Это упражнение полезно, чтобы выявлять глубинные жизненные установки, находящиеся в бессознательном. По этому упражнению видно и запреты (что нельзя) и драйверы (каким быть дОлжно).
Однажды дала такое задание клиентке (пример с её разрешения)
И получила историю о серебряном браслете, который сделали на заказ, и потом еще два раза носили к ювелиру чтобы исправить и идеально подогнать по руке.
В этой истории "зашифровано" много посланий - и про миф о рождении, и про "не будь собой", и про "будь совершенным".
Конечно, это упражнение не является диагностикой родительских посланий и драйверов. Это штрих к картине, и важно проверять гипотезы в терапевтической работе.
Если Вы хотите сделать такое упражнение сами, то напишите историю и отложите её на несколько дней. И потом перечитайте, посмотрите на историю через призму посланий и драйверов.
.
Как еще можно себе помочь:
Если у Вас есть драйвер «будь лучшим, будь совершенным» , то можете задать себе вопросы:
1. Какие могут быть измеримые критерии, что я достиг(ла) уже достаточного уровня в определенной сфере жизни
2. В какой сфере жизни мне действительно важно развиваться дальше и дальше, а где я могу расслабиться и выдохнуть .
3. Что я потеряю, если я не буду совершенным и лучшим в какой-либо из областей своей жизни.
Эти вопросы помогут вывести драйвер на уровень осознания и уменьшить его влияние.
Если хотите, напишите свою историю "Я как предмет" в комментариях, посмотрим вместе, какие установки можно в ней увидеть.