Вода - это основа здорового внешнего вида и эффективного похудения. Она составляет около 80% всех органов и тканей нашего организма. Именно поэтому необходимо следить ежедневно за потреблением чистой негазированной воды.
Существует общепринятая формула расчета индивидуальной потребности воды для каждого человека - 30 мл на 1 кг веса. Важно учитывать и дополнительные траты на физическую активность, жаркую погоду и т.д.
Идеальным вариантом будет ориентир в 1.5-2 литра воды ежедневно. Если до этого вы практически не пили простую воду, начните добавлять по 1 стакану каждый день и не забывайте про утренний ритуал - стакан воды до завтрака натощак. Так, со временем, организм адаптируется и будет сам напоминать о полезной привычке.
Уже через несколько дней после нового водного режима вы можете замечать улучшение кожи, ее напитанность, разглаживание мелких морщинок, а также улучшения функционирования системы ЖКТ. И уменьшение веса не заставит себя долго ждать.
Стоит отметить, что при похудении часто чувство голода и жажды путаются. Достаточно выпить пару стаканов воды и чувство голода снизится или вовсе покинет.
Чай и кофе не запрещены, но они не входят в общее число выпитой жидкости.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новых статей.